10 consejos para evitar el escape de la dieta en la playa

10 consejos para evitar el escape de la dieta en la playa

es fácil de alimentación descuido en la playa debido a que las tentaciones son muchas, pero que se reunieron 10 consejos para saber aprovechar este momento de descanso con ningún escape de la dieta ¿Qué hay de


10 consejos para no escapar de la dieta en la playa

Sera que es posible mantener bajo control de la alimentación en la playa Vamos:

No reemplace las principales comidas para aperitivos

Es importante que el desayuno, el almuerzo y la cena se mantienen como las principales comidas del día Los aperitivos en la playa son prácticos y accesibles, sin embargo, son esas comidas que deben ingerir los nutrientes y las proteínas necesarias para mantener una alimentación equilibrada

Beba mucha agua

El agua potable tiene muchas ventajas, sobre todo en verano, cuando transpiran más y altas temperaturas nos hacen tener para hidratar más a menudo y también, beber agua mineral promueve la saciedad, evitando la necesidad de comer todo el tiempo

Hacer paletas de hielo y helados de fruta

Con el calor, nada mejor que una crema Picole o hielo para mantener la dieta y no abusar del dulce, y esto una buena cosa Invertir en sabores de frutas, que son más ligeros, pero no se olvide que el consumo debe ser moderado

Beber zumos naturales

Como puestos y quioscos están por todas partes en la playa, este consejo y además bien accesible de ser delicioso, jugos de frutas son otra opción para hidratar el cuerpo en los días calurosos

Esta es una gran opción para el almuerzo y maíz ricos en hidratos de carbono, que nos dan energía y fibra, provocando saciedad y recomendó que se consume con poca sal y sin mantequilla

consumir mariscos

Rica en proteínas, los productos del mar son un buen consejo para el almuerzo o cena, siempre y cuando se plancha, al horno o hervidas, pero no opciones como el salmón, las sardinas y el atún frito son fuente de ácidos grasos omega 3 Cuidado con los camarones, que tiene más calorías : consumir con moderación

Prefiero sándwiches naturales

, sándwiches naturales sanos y nutritivos pueden proporcionar hidratos de carbono, proteínas y fibra y pueden reemplazar aperitivos grasos que usted encuentra en la playa, tales como pasteles y otros fritos Un consejo que se prepara con pan, quesos bajos en grasa, atún y ensalada, evitando la mayonesa y jamones que contienen más grasa

agua de coco

Además se puede utilizar como un suplemento en la hidratación, el coco de agua y bebida isotónica que restaura el sodio y el potasio y una alternativa para aquellos que no les gusta beber agua solamente

Trate de acai

Fuente de antioxidantes, se trata de una opción de snack con más energía para comer en la playa y vende generalmente en forma de suspensión y se puede mezclar con otros ingredientes de su preferencia

Pasteles y galletas con harina de avena

Pueden ser preparados por usted o comprado listo, pasteles y galletas con harina de avena son buenas opciones para el almuerzo donde tienen mucha fibra, vano promover la saciedad y evitar que comer en exceso

Mantener el equilibrio sobre la playa

El ideal y la playa está equilibrada: no hay otra dieta restringida, sino también todos los días no es una exageración Con un poco de auto-control y la inclusión de ejercicios físicos en el malecón (cualquier deporte valle), nadar en el mar o caminar en la arena , tendrá una agradable sorpresa en Balanca de volver a casa

Así que, ahora, con ustedes: siguiendo estos consejos y poniendo atención en las opciones que se ofrecen, optando siempre por calórica saludable y menos, es posible disfrutar de la temporada en la playa y continuar en buenos términos con el espejo Buena suerte!

Y usted, usted piensa que puede mantener su dieta durante sus vacaciones en la playa Usted tiene el hábito de hacer algo de ejercicio en la arena y cómo y por su alimentación cuando se viaja

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