10 pasos para empezar a correr sin riesgos

10 pasos para empezar a correr sin riesgos

La raza y un hábito saludable que trae beneficios para el cuerpo y la mente Durante el ejercicio, parece que el estrés y los problemas son hacia atrás, pero como comienzo corriente Algunos consejos pueden hacer que este principio sea más fácil y agradable esfuerzo

Cómo empezar a correr

Foto: Shutterstock

El no está en marcha y sólo un ejercicio físico excelente, pero una actividad mental que ajusta el enfoque en los resultados y ruptura de los paradigmas de la práctica también puede convertirse en una buena oportunidad para relajarse disfrutando de un sonido de los auriculares o bien para recoger una o más amigos para pasar tiempo juntos

Cómo empezar a correr, sin embargo, no siempre está claro a todo el mundo al comienzo de un ejercicio como este puede ser doloroso, especialmente para aquellos que no hacen otra actividad física ¿Quién no trató de correr y sintió que la puñalada por la insuficiencia del abdomen o energía, o más, o comenzó: la pereza reinaba antes, y "mejor comienzo en la segunda" habló más alto

Cómo empezar a correr en 10 pasos

Para ayudarle a crear el hábito de la carrera de manera saludable y agradable, vamos a una lista de 10 pasos son suficientes para dejar a un lado las excusas, el escamoteo de los zapatos y empieza a correr

1 Use camisas de algodón, que permiten una buena transpiración (la historia del uso sudadera a sudar mucho y el mito y no lo hace bien), shorts o pantalones de material elástico, y zapatos específicos para la carrera (no muy gastada, que pueda llevar a su destrozada)

2 Funcionamiento con alguien ayuda a tener la motivación para no detener fácilmente podría ser otro recién llegado también hay muchos grupos de corredores, pero se puede llamar a un amigo

3 Dirija su rutina diaria para una vida más saludable: comer mejor, reducir las causas de estrés, dormir más, no fumar ni beber en exceso Esto generará una mejor energía y reducir la pereza

4 Asignar horarios específicos para la carrera No estoy seguro de cuándo dar tiempo o el deseo: hacer que su tiempo y tire de la voluntad y de que la carrera es

5 Para algunas personas, el clima academia impulsa la voluntad de ejercer Una opción es correr en la cinta, con la ventaja de contar con el acompañamiento de un profesional si quieres que hasta sin estar en el mismo lugar, contratar a un entrenador personal y correr por la calle

6 No se desanime con pasos (tiempo para completar una distancia) Malo Si usted necesita para empezar a correr un corto tiempo y a baja velocidad, bien Lo que importa ahora y crear el hábito e impresionante como el cuerpo se adapta rápido y la evolución en el tiempo y resistencia y bastante visibles Esto ayuda mucho en la motivación para continuar

7 no se ejecutan en el calor del sol o en horarios de mucho calor: la temperatura de su cuerpo había sido demasiado alta, deshidratación será más rápido y usted será capaz de estar enfermo

8 Beba un poco de agua antes y después de una gran cantidad de agua

9 En la comida anterior carrera, preferentemente de azúcares y carbohidratos evitar las grasas y las proteínas que dificultan rendimiento vano y no serán utilizados como fuente de energía en la carrera

10 Antes de la carrera, estirar y calentar las articulaciones, especialmente el tobillo Pero lo más importante en este momento y calefacción, a continuación, empezar a caminar, lo que aumenta la velocidad Después de la sesión de ejercicios y estirar todo el cuerpo, desde los pies a la cabeza

Si usted está pasando por esta fase '' inciante la carrera '', o de lo que quieres contar un poco de lo que fue su experiencia, deja aquí tu comentario

20

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000