11 consejos para persistir en la dieta

11 consejos para persistir en la dieta

Iniciar una dieta puede parecer relativamente fácil para aquellos que quieren perder unas cuantas libras de más persisten en la portería, sin embargo, no siempre es tan simple Por privarse de ciertos alimentos y reducir la cantidad consumida en cada comida, muchas personas terminan de abandonar el régimen de retirar el siguiente 11 consejos para que sigan firmes y persisten en la dieta


Cómo persistir en la dieta 11 consejos

1 Véase un nutricionista

Antes de simplemente dejar de comer o la creación de un sistema por su cuenta, recuerde que hay personas que han estudiado duro para ser capaz de asesorar sobre la mejor dieta de acuerdo a cada perfil individual Un régimen acompañado de un experto es mucho más probable que tenga éxito cuchillo visitas regulares al profesional de la nutrición

2 Mantenga un diario de alimentos

Cada día, anote todo lo que come, si usted no sigue a la letra el menú propuesto por el nutricionista Después de registro de todo lo que come, cuchillo una evaluación de artículos y un análisis crítico: todos los alimentos en esta lista son realmente necesarios

3 Abre las metas en internet

Iniciar un blog o publicar algunos mensajes sobre su objetivo en las redes sociales por parte del público grabar sus objetivos, se sentirá más motivado para persistir en la dieta Además, en cierto modo, va a compartir los días más difíciles del régimen, que le puede ayudar a sentirse aliviado

4 No se apresure

Tenga en cuenta que las primeras semanas de cualquier sistema son siempre los más complicados No hay que esperar resultados inmediatos Manténgase decidido a persistir en la dieta

5 Sea objetivos realistas

Por mucho que usted renuncia a algunos malos hábitos alimenticios y empezar a tener una vida más ordenada, con una alimentación equilibrada y ejercicios, no hay milagros no se puede perder 30 kilos en cuatro semanas para establecer posibles objetivos a conseguir y celebrar cuando los alcance

6 Comer cada tres horas

Al comer con regularidad, acostumbrar al cuerpo que no la ira más enviar mensajes de "hambre" al cerebro Esto hará que se alimenta lo suficiente en cada comida y no más "desesperada", como le sucede a las personas que pasan mucho tiempo sin ingerir comida

7 Coma lentamente

Aprende a disfrutar el sabor de cada alimento por ello, no sea tanta prisa en el horario de las comidas, por lo que existe, por ejemplo, momentos en los que los cubiertos en la mesa de descasem

8 El abuso de ensaladas

Pueden ser variada y ayudará a evitar el hambre Un plato de ensalada antes de la comida, además de beneficiarse con muchos nutrientes, le ayudará a comer menos durante el almuerzo o cena

Persistir en la dieta se vuelve más simplificada cuando se le permite comer un poco más de algo, no atención, sin embargo, a las salsas y los accesorios utilizados a los platos de temporada Éstos se deben utilizar con precaución

9 Enfoque a la comida

Comer delante de la televisión o el ordenador hará que usted se distraiga y probablemente bombo cometa la mesa, deja la disposición una cantidad adecuada de alimentos o demasiado, para no cometer equivocaciones ni poco, no para terminar el almuerzo ya hambre

10 Organizar su despensa

Eliminar cualquier amenaza a su armario Snacks, galletas rellenas, refrescos y chocolates deben desaparecer y que, de hecho, uno de los consejos más eficaces para usted persiste en la dieta

11 Evitar las reuniones en pizzerías y relacionados

Si es invitado a un almuerzo o cenar en los establecimientos que no coinciden con su dieta, sugerir una reunión en otra ubicación, como un parque o incluso un café

Y, también tiene consejos de motivación para seguir la dieta Comparte tu experiencia en los comentarios!

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