6 consejos para usar el salvado de avena en la dieta; ¿Por qué comer salvado de avena; Como el consumo de salvado de avena

6 consejos para usar el salvado de avena en la dieta

6 consejos para usar el salvado de avena en la dieta

El salvado de avena y adecuado para aquellos que quieren mejorar la dieta con cantidades significativas de fibra, lo que ayuda en el buen funcionamiento del intestino, la mezcla se pueden incluir en los platos de frutas, variados ritmos y su yogurt favorito Salida cómo mejorar el menú de delicias

¿Por qué comer salvado de avena

Según la nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira, el salvado de avena tiene una alta calidad nutricional de una fuente de proteínas, lípidos, antioxidantes, vitaminas, fibras solubles, tales como los beta-glucanos

"Varios estudios han demostrado que las dietas suplementadas con salvado de avena promueven una reducción significativa del colesterol sérico total y el LDL, el colesterol malo famosa," dice la nutricionista

Para Renata, en la elección de la opción preferida en el mercado, la punta y siempre se apuesta por el salvado "En la actualidad, salvado de avena y los alimentos disponibles en el mercado con mayores niveles de beta-glucanos, y es considerado uno de los alimentos con una acción más fuerte en relativo a la reducción de los niveles de colesterol en la sangre

Como el consumo de salvado de avena

1 yogurt

Cada mañana cuando se despierta, elija su favorito yogur y poner la punta y la apuesta de la comida en el yogur griego, que contiene mayores cantidades de proteínas para la intolerancia a la lactosa, el yogur sin la sustancia se indican

2 golpe

Un golpe con el salvado de avena y un delicioso toque y usted puede hacer su desayuno hay que hacer, poner 200 ml de leche desnatada, un plátano en rodajas dos rebanadas de basura y dos cucharadas de salvado en el batidor batidora todos los ingredientes

3 frutas

Cortar las frutas variedad de diferentes tamaños y, por encima, espolvorear el salvado de avena Si se desea, endulzar con un poco de miel El plato es aún más sabroso con una cuchara de granola y las pasas

4 crepe

La pancake de salvado de avena y la opción para quien está apostando por una dieta rica en proteínas Para prepararlo, pusieron tres claras de huevo y dos cucharadas de salvado en un tazón Mezclar bien y añadir unas gotas de edulcorante

El calor y la sartén con una gota de aceite de oliva y el aceite de oliva y se vierte la mezcla en el molde Deje doradas por ambos lados

5 Pasteles

Son una gran idea Al preparar su versión favorita con harina integral, poner también un poco de salvado de avena Por lo tanto, la receta es aún más rica en fibra y vitamina enriquecido para no engordar, consumir sólo una o dos rebanadas por día

6 barras de cereales

bares cuchillo con la comida al menos una vez a la semana, se suman todas sus semillas preferidas y frutos secos mezclar bien los ingredientes en una sartén y añadir la miel al horno, luego se corta en trozos pequeños y se comen todos los días como un bocadillo en la mañana o por la tarde

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