7 ejercicios para perder barriga en casa probados y aprobados

7 ejercicios para perder barriga en casa probados y aprobados

Centro de atención de nuestro cuerpo, el vientre le gusta aparecer cuando menos se quiere después de hibernación durante el invierno, que cobra vida en el verano que nos llene de arrepentimiento Por lo tanto, la mejor manera de no preocuparse por el final del año y darle la atención de los ya Así que, ¿por qué no aprender algunos ejercicios para perder barriga en casa

Ejercicios para bajar el vientre

Está decidido a ir detrás de un abdomen curadas, pero tiene por lo que la pereza de pensar en todas esas planchas para tirar y los kilómetros para ir fácil, que no tiene por qué ser tan duro para ganar un lisinha y hermoso vientre Basta con crear el hábito de practicar algunos ejercicios para perder vientre y las lleva a cabo con la frecuencia ideal, y un conjunto de actividades para perder grasa y fortalecer los músculos

Foto: Shutterstock

En casa: 7 ejercicios para perder barriga

Echa un vistazo a los siete ejercicios para perder barriga en casa y conquistar la forma física que desea:

1 Perro mirando hacia arriba

Inspirarse en el Yoga, ya que ofrece excelentes ejercicios para perder barriga Para empezar con estiramientos, cuchillo de la posición del perro mirando hacia arriba Acuéstese boca abajo y levantar la parte superior del cuerpo con las manos lentamente hasta el máximo para conseguir sin tomar la cadera desde el suelo con la espalda curvada, los brazos rectos y los hombros hacia atrás, mire hacia el techo mantener la postura durante unos 15 segundos con este movimiento, se estira tanto los músculos del tronco como la columna, que había ayudado en otra ejercicios

2 básico abdominal

El abdominal básico y siempre es un gran ejercicio Tendido en el suelo, tres series de 15 repeticiones cuchillo, utilizando una estera poco suave o superficie de Cuidado con la postura y mantener su cabeza en alto

3 abdominal inversa

Mantener el tronco en el suelo y levantar las piernas ligeramente flexionadas en el pecho dirección durante las repeticiones, no toque el suelo con los pies días alternos con abdominales básica

4 camine o corra

La quema de grasa esta cantidad asociada con la frecuencia cardíaca La fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal para usted es la siguiente: (220 años) x 0 7 es decir, alrededor del 70% de su frecuencia máxima Sea en la cinta o en la calle, caminar en la velocidad acelerada durante media hora todos los días, si es posible mediante el control de la frecuencia cardiaca óptima con un control adecuado, se convierte en uno de los mejores ejercicios para perder barriga

5 bicicletas imaginar

Tumbarse en el suelo, boca arriba y levantar las piernas comience a pedalear en el aire, como si se tratara de una bicicleta no se ve, pero pronto se verá que esta contrayendo el abdomen y no tan fácil de montar como eso!

6 posición de la embarcación

Esto y más inspiración de Yoga En este ejercicio, el cuerpo está en un V sólo los glúteos toquen el primer piso, ponen boca arriba Inhale profundamente y exhalar lentamente levantar el cuerpo del suelo (elevar las piernas, el pecho y la cabeza) Hay que seguir recto y tomar los brazos piernas para satisfacer Mantenga la posición durante 30 segundos o más que pueda sin doblar la columna vertebral

7 tablón sobre el terreno

Boca abajo, levantar el cuerpo de soporte sólo los antebrazos y dedos de los pies para mantenerlo en su posición, los músculos abdominales tendrán que dar la lectura de apoyo, ni parece tan difícil Pero cuánto tiempo puede permanecer Este es un ejercicio que puede ser combinado con cualquier abdominal complementaria a ella

No pierda el tiempo, perder el vientre!

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