8 Consejos y técnicas de meditación

8 Consejos y técnicas de meditación

La meditación puede ser la mejor solución para superar el estrés de una rutina, fiebre y ansiedad Entonces, ¿qué ahora aprender algunos consejos y técnicas de meditación para elegir los que se adapten a su perfil e incorporar la sensación de bienestar que sólo esta relajación mental proporciona

Técnicas de meditación para relajarse

  Elija un entorno tranquilo de su casa Desenchufe todos los dispositivos electrónicos que están cerca de usted también desactivar el teléfono, ya que puede interrumpir su meditación

  Tome una silla cómoda o sentarse en el suelo No se olvide de mantener la columna recta para obtener la posición de meditación, sentarse con las piernas dobladas Si no puede hacerlo, se sienta para que pueda relajar todos los músculos del cuerpo

  Coloque un sonido para reproducir Elija una opción ligera y tranquila, por lo que se le llevó directamente a la relajación

  Analizar su posición Trate de mantenerse de manera que su respiración es tranquila la respiración y un importante foco de la meditación de las técnicas Ella y su referencia durante todo el proceso de Inspire y exhale en silencio Respire lentamente, respirando con la boca cerrada y por fuera con la boca abierta que acostumbrarse a un método de absorción y eliminación de aire que se encuentra en su espalda

  Después de aprender a respirar lentamente, ver su análisis del aliento y centrar su atención en la forma en que el aire pasa a través de su pulmón y restaurar la salud de su cuerpo después de eso, la canalización de sus pensamientos a las cosas buenas dejar ir cualquier pensamiento innecesaria, tranquilizador su mente

  Atención se centra ahora relajar todo el cuerpo músculos se relajan gradualmente, músculo a músculo Comience con sus dedos de los pies pies, relajando cada parte de su cuerpo, hasta que llegue a su cuero cabelludo

  Por sus técnicas de meditación para ir a la derecha, transportar mentalmente en un lugar agradable Piense en alguna parte que te gusta Travel a una playa, bosque, jardín de flores, cascadas, o mejor, de su sitio preferido en el mundo sintonía con la naturaleza y relajarse, tirando de la buena energía para usted

  Por último, se centran en las palabras que dan fuerza y ​​luz a tu vida Si lo prefiere, también se puede pensar en las palabras que se asemejan a las imágenes a visualizar en el que una gran luz, con colores claros Esta luz debe extenderse por todo el cuerpo que lo hará destruir todas las malas energías, las enfermedades y los pensamientos negativos a su Purificar su cuerpo y su alma

Las técnicas de meditación y sus beneficios

Después de usar estos consejos a las técnicas de meditación, se sentirá refrescado su aumento de rendimiento diario de la ira y la disposición de las actividades tiende a mejorar considerablemente después de un largo tiempo praticnado diferentes técnicas de meditación, usted será capaz de relajarse mentalmente en cualquier parte la clave de todo y tranquilidad

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