Abducción de la cadera hace que sus hermosas piernas

Abducción de la cadera hace que sus hermosas piernas

Para lograr y poderosas piernas bien torneadas, el secreto y el ejercicio y el compromiso de la abducción de la cadera y de los movimientos que deben formar parte de las piernas de formación, que trae muchos y grandes beneficios

El educador físico Mauricio Nascimento explicó que la abducción de la cadera se puede lograr de varias maneras Sea cual sea el estilo elegido, sin embargo, es importante que exista el acompañamiento de un profesional para que se asegura que la ejecución del movimiento es correcto

Cómo hacer que el secuestro de cadera

Mauricio explica que el secuestro de cadera tradicional y hecho con el cuerpo tendido de costado mantener la espalda recta y las piernas estiradas, las rodillas juntas detrás de la cabeza en la mano que debajo de la otra parte debe estar al frente del cuerpo, que descansa sobre el suelo

Al exhalar, levante la pierna hacia arriba, formando un ángulo de 45 grados con el suelo Mantener el músculo flexiona durante unos dos minutos Inhale y volver a la posición inicial

Es importante que tanto el movimiento de elevación cuando el descenso se realiza lentamente el músculo tiende a hacer más y ser más flexionada cuando el ejercicio se realiza con cautela, lo que también ayuda a prevenir lesiones

Si ya está más acostumbrado a los de secuestro y los posibles usos para el tobillo con un peso de intensificar aún más el ejercicio Sin embargo, no olvide elegir el peso teniendo en cuenta sus límites

Para el movimiento para traer resultados positivos, la pierna debe ser elevado en el camino correcto, y no impulsado Este error "por lo general se produce generalmente cuando se utilizan los pesos más pesados ​​de lo que podemos soportar", dijo, por lo tanto el educador físico prefieren agregar las tobilleras con el tiempo, cuando ya se siente seguro con el secuestro de cadera

Otra forma de realizar el movimiento y conseguir de pie, con la pierna en el exterior, unido a un cable de este modo, lo lleve la pierna hacia el exterior, manteniendo la espalda recta y sólo mover la pierna conectado al cable

Cualquiera de las técnicas elegidas obras los glúteos, los muslos y los músculos de la cadera, la definición y el fortalecimiento de la región

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Combina el ejercicio con otros movimientos

La abducción de la cadera, cuando se hace correctamente y se combinó con los hábitos saludables, contribuye a más definido y más fuerte de los miembros curvas Sin embargo, al ser una definición uniforme y la hipertrofia, la actividad debe alternarse con otros ejercicios

Es importante que exista esta alternancia con el fin de no sobrecargar los músculos y articulaciones, también es un educador físico será capaz de ayudarle a elegir la mejor serie, centrándose en su principal objetivo

Este ejercicio es parte de su entrenamiento ¿Cuál es su opinión sobre el tema nos dice! Y estad atentos en las puntas de actividad física de la vida más sana

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