Aprende a hacer un entrenamiento funcional en la playa

Aprende a hacer un entrenamiento funcional en la playa

El entrenamiento funcional en la playa y una de las actividades que se queman calorías con ejercicios de serie centrada en las necesidades de cada persona, que aporta resultados como pérdida de peso y la definición muscular de manera más rápida ¿Qué hay de disfrutar del agradable ambiente de la playa y hacer ejercicio durante fiesta

¿Cómo y entrenamiento funcional en la playa

La principal característica distintiva de entrenamiento funcional en la playa y el circuito de ejercicios y se preparó de acuerdo con los objetivos individuales de la formación profesional y define de forma que la persona alcanza los resultados deseados, que van desde el fortalecimiento de los músculos hasta que la pérdida de peso

Estos ejercicios trabajan diferentes aspectos del cuerpo, tales como la coordinación motora, flexibilidad, agilidad, equilibrio, los ejercicios de la aptitud cardiorrespiratoria y resistencia son los más dinámicos en comparación con otras actividades, y por lo tanto proporcionan una mayor quema de calorías intensa

La actividad está formada por una serie de ejercicios que trabajan ciertas partes del cuerpo que pueden alternar entre los circuitos, saltos, giros, se pone en cuclillas y la utilización de dispositivos que ayudan en movimiento

El entrenamiento funcional en la playa, también llamado entrenamiento de playa, traer resultados y las encuestas más efectivas que una formación funcional realizado en el gimnasio Esto se debe a la arena hace que los practicantes que hacer más fuerza para realizar los ejercicios, la intensificación de las actividades

Los ejercicios realizados se centran en la velocidad de reacción, equilibrio, resistencia dinámica, estática aeróbica y anaeróbica, la fuerza muscular, la coordinación y la agilidad de formación ofrece un gran gasto calórico, lo que reduce el porcentaje de grasa corporal y ayudar en la definición del músculo del cuerpo

Serie para el entrenamiento funcional en la playa

Ver ahora un circuito de entrenamiento funcional en la playa que puede quemar hasta 800 calorías en una hora Este y una secuencia de ejercicios que se deben hacer con un retardo de 10 segundos entre cada estación al final de una vuelta completa, esperar entre uno y dos minutos para empezar de nuevo puede hacer cuatro vueltas en total

Carrera 1 con el elástico de tracción

Para hacer este ejercicio, se necesita una persona para ayudar a alguien Peca para asegurar una banda de goma que va a ser alrededor de su cintura, y luego empezar a correr a una velocidad moderada hasta que el elástico se tensa

2 A simple con lavabo

Un cuchillo de senderismo dando grandes pasos hacia adelante, doblando las rodillas hasta que el toque hacia atrás las piernas alternas de arena contando hasta llegar a 16 pasado Alternativamente, se puede aumentar la intensidad de la celebración de una bola de medicina a la altura del pecho mientras hace ejercicio

3 Desplazamiento escalera de agilidad multidireccional

Utilice una escalera de agilidad extendida en la arena Obtener frontal en movimiento, dando un paso dentro de cada cuadrado Después de ir hasta el final de las escaleras, ponerse de lado que pasa con los dos pies dentro de los tramos Repetir la secuencia de tres veces

4 Desplazamiento lateral con salto en los conos

Para este ejercicio, necesitará conos Coloque los objetos con una distancia de 3 metros entre ellos Si lateralmente, dando un salto sobre ellos Repita diez veces, cinco en cada lado

No se olvide de la importancia de buscar ayuda profesional para iniciar una nueva actividad que va a ser capaz de evaluar sus necesidades y armar un entrenamiento funcional en la playa adecuada para usted

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