Aprende a hacer un pastel de bacalao saludable

Aprende a hacer un pastel de bacalao saludable

pescados portugués y popular en la cookie, pero se puede servir en otras formas de bacalao tarta y una opción de snack saludable para los fines de semana con diversos nutrientes, el plato ayuda a combatir las enfermedades del corazón Confirmar la receta:

Cod receta de la empanada

ingredientes:

  375 ml de leche vegetal

  3 huevos

  70 ml de aceite

  fécula de patata 250 g

  125 g de la crema de arroz

  1 cucharadita de sal cha

  1 cucharada de polvo de hornear y ¾ de polvo de sopa

  500 g de bacalao desmenuzado y desalado

  1 cebolla picada

  1 cebolla, cortada en rodajas finas

  3 tomates pelados y picados

  Aceite de oliva

Cómo preparar la masa:

Mezcle la leche, los huevos y el aceite en un bol, mezclar la harina y la sal Añadir el contenido de la licuadora sin golpear revolver y añadir, por último, el polvo de hornear

¿Cómo se prepara el relleno:

Calentar el aceite en una sartén Añadir la cebolla picada, el bacalao y tomate Salteado bien y añadir los aros de cebolla terminar con los condimentos que usted prefiere

de montaje:

Engrase un formulario con la margarina y harina de arroz Verter la mitad de la masa, añadir el relleno y cubrir con el resto de Take pastel de bacalao al horno precalentado a 200 grados hasta que la masa suba A continuación, baje la temperatura a 180 grados y dejar que se dore

Beneficios de bacalao

Bacalao y un pescado magro y sabroso, fácil digestión y alto valor nutritivo Según Giovanna Stefani, nutricionista, comida y rica en minerales, como el hierro y el fósforo, vitaminas A, E y D y ácidos grasos omega 3 y 6 Además, se ha poco colesterol

El pescado y aliado en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la aterosclerosis, la hipertensión y los trastornos autoinmunes inflamatorias y también ayuda a controlar el colesterol malo LDL y los triglicéridos

Además de la empanada de bacalao, puede consumir asadas, hervidas, fritas, galletas y en escondidinhos papilla Elegimos métodos de cocción que favorecen su valor nutricional, como es el caso de cocinado, a la parrilla y el horno con poca cantidad de grasa, dice Giovanna

Aprender a bacalao desalado

Una cantidad de 100 gramos de bacalao tiene alrededor de 136 calorías, 29 gramos de proteína y 13,6 miligramos de sodio más de la cantidad máxima indicada para ser consumidos en exceso de un día Esto puede causar retención de líquidos y la elevación de la presión arterial en pacientes hipertensos

Para desalar el pescado, es necesario remojo antes de cocinar, no siendo necesaria la adición extra de sal El tiempo mínimo de remojo debe ser de 24 horas de rodajas más gruesas, el tiempo de salsa debe ser de 48 horas Después de la período de espera el pescado estará listo para el consumo

Listo para probar el pastel de bacalao después nos dice el resultado! Y tomar el tiempo para ver más consejos de alimentación aquí en una vida más saludable

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