Aprender y practicar 6 ejercicios para aumentar la flexibilidad

Aprender y practicar 6 ejercicios para aumentar la flexibilidad

La flexibilidad es esencial para llevar a cabo cualquier actividad física en el camino correcto con ella, se aumenta la capacidad y la amplitud de movimiento y prevenir lesiones y dolor muscular Así que vamos a aprender los ejercicios de estiramiento ahora para obtener los mejores resultados

Ejercicios para aumentar la flexibilidad

Estos son algunos consejos ejercicios de estiramiento para hacer en casa:

  De pie, mover un poco los pies, doble las rodillas ligeramente, manteniendo la espalda alineados y cruzar los dedos en la cabeza con las palmas hacia arriba y estirar los brazos, como si se extiende, incluso sentir que alcanzó el límite de Retención la posición durante 15 segundos

  Que estaba con ellos, aparte pies y las rodillas ligeramente dobladas, tomar uno de los brazos por encima y por detrás de la cabeza, con el codo doblado Mantenga el codo con la otra mano, tirando suavemente de su Repita en el otro lado del límite, sosteniendo durante 15 segundos en cada

  De pie, con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas, extiende un brazo en la parte frontal del cuerpo y mantener el codo con la otra mano tirando al lado Repita con el otro brazo y mantener durante 15 segundos por cada lado

  Para estirar el cuello y aumentar su flexibilidad, puede hacer los ejercicios de pie o sentado inclinación del cuello hacia un lado y apoyar la mano en el mismo lado de la cabeza, dejando el brazo opuesto Repita relajado para el otro lado, la celebración de 15 segundos cada vez que pueden hacer lo mismo inclinar la cabeza hacia adelante y sosteniendo con las manos hacia abajo

  De pie o acostado, estar bien alineados, doblar una pierna y tirar de la rodilla con las manos hacia el pecho y luego repita con la otra pierna Mantenga cada lado durante unos 15 segundos

  De pie, de distancia y los pies, las piernas abiertas conseguir Si la curva hasta tocar el suelo con las manos ambos permanecen en esta posición durante 15 segundos y luego girar hacia un lado, llegando a la Permanente hacerlo, en ambos lados y obtener 15/2 a la vez

flexibilidad para aumentar la postura benificia y agilidad

e importante saber que con los ejercicios de estiramiento, obtendrá más flexibilidad a su cuerpo poco a poco El rango de ganancia de movimiento ocurre de manera gradual tan fundamental y hacer los ejercicios con regularidad

Otros beneficios que la flexibilidad también puede traer son la mejora en la postura, la coordinación motora, la agilidad e incluso la calidad de vida No hay que olvidar que es importante respetar los límites de su cuerpo y no continuar para hacer un movimiento al causar dolor o malestar

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