Aptitud atleta tiene consejos para aumentar su definición muscular

Aptitud atleta tiene consejos para aumentar su definición muscular

La mayoría de la gente busca hoy en día la definición muscular para que la soñado, a saber: baja en grasas, baja retención y los músculos bien marcados Sin embargo, lograr esto no es nada fácil visual, no para los hombres, sobre todo las mujeres

Turbina sus entrenamientos con puntas aptitud atleta para definición muscular

1 entrenamiento pesado:

En primer lugar, tener una definición muscular, es necesario tener músculos desarrollados (los países desarrollados como van a ser dependerá de su propósito en mi caso, por ejemplo, soy un competidor de categoría BIKINI, necesitará músculos pequeños y bien definidos) Los no músculos aparecerá si se entrena levinho sin aumentar los pesos durante los períodos menos, para conseguir un cuerpo tonificado y diseñado, tren pesado con la guía de un buen profesional de la educación física!

2 Liquid:

Contrariamente a lo que muchos piensan, más agua, jugos y tés una persona consumen durante todo el día, que tendrán una menor retención! Al consumir al menos dos litros de líquidos al día, va a obligar a sus riñones a trabajar más, o te vas a orinar más veces al día mediante la eliminación de exceso de agua y toxinas del cuerpo;

Retención de líquidos: Comprender las posibles razones


3 Coma porciones pequeñas varias veces al día:

Esta práctica hace que la persona a comer menos en cada comida, evitando el estómago pesado, la dilatación y la acumulación de grasa abdominal, principalmente;

A continuación algunas recetas saludables

Montar una olla de fitness y garantizar comidas saludables

4 tipos de carbohidratos:

Alimentación base de harina blanca y azúcar vieron grasa corporal y retención de forma rápida después de todo, cuando los carbohidratos se almacenan en los músculos, terminan tirando agua para debajo de la piel, así, causando retención y disminución de la definición muscular La regla general para mejorar su definición y disminución y / o incluso eliminar estos ingredientes en su menú en muy pocos días, ¿ha notado la diferencia;

5 de alcohol:

Bebidas alcohólicas son calorías y fermentar en su mayor parte, además de todo esto, el alcohol retiene líquidos en el cuerpo, dando la apariencia de hinchazón se consume muy a menudo que quieren un cuerpo más definido y marcado, hay que evitar al máximo el consumo de alcohol ;

Su objetivo y perder peso Aprender el peso de las bebidas alcohólicas en la dieta y la tasa

6 Proteínas:

Los que consumen proteínas magras en cantidades adecuadas para las personas activas tienen una mejor definición y tonificación muscular, y como sustrato proteína que sirve a la fibra muscular

Detalles: Daily y el consumo frecuente de proteína magra acelera la recuperación muscular y acelera el metabolismo, quemando más grasa;

7 Sal / sodio:

Tenga cuidado con el exceso de sal / sodio! Cualquier salzinho blanca como súper alimentos ricos en sal y / o sodio, causa retención de agua destruyendo su definición muscular!

Reducir al máximo: embutidos, queso amarillo, alimentos congelados o enlatados, especias listos, galletas, aperitivos, refrescos, alimentos fritos, pizzas y bocadillos, panes rellenos, parrillas, etc. Siempre en la compra de alimentos, leer las etiquetas de los productos para elegir contenido de sodio inferior;

8 Los diuréticos naturales:

Existe la posibilidad de manipulación de fórmulas naturales a base de diuréticos Algunos componentes, como por ejemplo: el té verde, cola de caballo, Porangaba, alcachofas, etc. Llevan la hinchazón y la retención Sin embargo, sólo utilice cantidades personalizadas para llevarle las dudas con un especialista en nutrición;

Conoce a otros beneficios del té verde

9 Los excesos noche:

comer mucho la noche se hincha el estómago y los intestinos, provoca sensación de peso, hinchazón y dificulta la digestión, haciendo que la apariencia física ma y una mayor acumulación de grasa corporal, a continuación, consumir comida ligera por la noche y esperar entre 1 2 horas antes de acostarse

Consejo: Tenga siempre un vaso de agua o té sin azúcar antes de la hora de acostarse, así, sus riñones continuarán trabajando durante la noche;

10 intestino y los riñones:

Garantizar un buen funcionamiento del intestino y el riñón diaria, después de todo, la producción de estreñimiento y poco de orina, causar inflamación, reduciendo la definición muscular del cuerpo

Al igual que la punta de la aptitud Muse vida más sana

Deja un comentario y acceder a la especial más saludable cuerpo con entrenador personal Carla Nunes especializada en nutrición deportiva

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