Balance: Ver 7 actividades para las personas mayores; 7 actividades para mejorar el equilibrio; ¿Por qué mejorar el equilibrio

Balance: Ver 7 actividades para las personas mayores

Balance: Ver 7 actividades para las personas mayores

Pasos, agujeros y huecos: común en la vida cotidiana, los obstáculos representan un riesgo real para la salud de las personas mayores en la tercera edad, cualquier pérdida puede tener consecuencias negativas, debido a la debilidad del cuerpo y el debilitamiento de los grupos musculares Así estimular la coordinación motora y el equilibrio y fundamental salida algunos consejos para ejercicios

7 actividades para mejorar el equilibrio

1 armario en una línea

Caminar sobre una línea marcada previamente en el suelo, poniendo un pie delante del otro, de manera que toque la punta del pie en el talón que esto delante Repetir el camino hacia adelante y hacia atrás Si se siente mareado durante el ejercicio, búsqueda el apoyo a una pared mientras se camina

2 Simular el acto de sentarse

Cierre levantarse de una silla o un sofá y bajar la cadera por así decirlo, de hecho, a sentarse cuando unos pocos centímetros de móvil, detienen el movimiento y volver a iniciar la repetición posición de esto diez veces

3 Dé un paseo en bicicleta

Estimular la noción de equilibrio necesario para el ciclismo ayuda a prevenir las caídas en el diario El lento a moverse y más delgado que el neumático, más difícil y desafiante para mantener la trayectoria sin caer

4 Práctica ejercicios tridimensionales

Muchas ciudades ofrecen clases de grupo para las personas mayores interesadas en la danza o el yoga, por ejemplo Estos ejercicios son excelentes para mantener el equilibrio, ya que fortalece los músculos trabajan con el centro de gravedad del cuerpo y estimulan la coordinación motora

5 Walk

Caminando sobre una base regular (por lo menos tres veces a la semana) puede ayudar a mejorar su equilibrio noción Si es posible, preferiblemente los parques y lugares cerrados donde el riesgo de accidentes e inferior y hay más seguridad

6 obstáculos Simular

Encontrar a alguien dispuesto a ayudar y organizar un circuito de obstáculos que simula la práctica cotidiana el acto de subir y bajar escaleras e ir alrededor de los agujeros marcados en el suelo haciendo que el movimiento automático a través de la formación, es más fácil de desviar cuando usted realmente necesita

7 clases de aeróbicos acuáticos frecuentes

El aeróbic y muy común entre las personas de edad, a causa de no haber presentado el impacto de las articulaciones Al estimular la coordinación motora, la actividad también promueve el tiempo de construcción muscular, el desequilibrio se debe a que los ancianos no esta más acostumbrado a los movimientos y ejercicios aeróbicos a combatir este realidad

¿Por qué mejorar el equilibrio

Según el Ministerio de Salud, un tercio de las personas mayores se caen al menos una vez al año en Brasil En la mayoría de los casos, las caídas ocurren en el hogar, textiles para el hogar en accidentes

Las consecuencias de las caídas son particularmente negativos en los ancianos: además de causar fracturas óseas (especialmente el fémur y la cadera), puede desencadenar la depresión y la crisis afectan de manera considerable la calidad de vida de las personas mayores, sobre todo cuando se vuelve dependiente de alrededor

Con tantas repercusiones negativas, no es difícil entender por qué la prevención de caídas de ancianos transformado en un problema de salud pública en: evitar el problema y promover condiciones de seguridad sigue siendo la mejor solución

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