Beneficios abdominales con pelota

Beneficios abdominales con pelota

¿Quién no sueña con tener ese vientre agrietada Así que, para conseguir el cuerpo de los sueños, y necesito hacer ejercicio (mucho!) De la bola abdominal puede ser un gran aliado en el momento de la formación, estableciendo el abdomen y mejorar la postura del atleta

El fisioterapeuta y entrenador Cristiane Griebeler Pilates tuvo algunas dudas acerca de la cintura con la bola y dio sugerencias para conquistar el vientre de los sueños Consulte las sugerencias de los expertos

Abdominales con pelota de los beneficios

Según el profesional, el balón ofrece muchas opciones de ejercicios abdominales y otros generales Se puede utilizar en casa, en el gimnasio y pilates

"Abdominal puede hacerse ya sea tumbado en la pelota como en el suelo, con los pies sobre él o incluso en la posición de decúbito prono (boca abajo), con los pies apoyados en el dispositivo y las manos en el suelo Esta última y tablones de ejercicio debido a la cuerpo está en una posición horizontal, en la que se requiere la más profunda del abdomen y de apoyo ", explica Cristiane

El terapeuta señala que cada bola abdominal tiene un objetivo principal son el recto abdominal, oblicuo interno y el músculo oblicuo externo y transversal importante para soporte de postura

"No podemos hablar de abdomen sin mencionar los músculos del suelo pélvico (perineo), que también es importante para mantener la postura y los órganos internos en Pilates, todos los ejercicios se acompañan de la respiración, lo que ayuda en la contracción muscular más eficiente abdominal profunda, incluyendo el perineo, "explica

La "contribución Los resultados se definen abdomen y la cintura, mejorar la flacidez y, por otra parte, a una posición más alineada, lo que hace que la silueta más" delgado "y hermoso" profesional dicho, también, por los efectos estéticos de la bola abdominal

La postura correcta también contribuye a una columna más protegido y evita lesiones en el futuro Por otra parte, un abdomen fuerte mejora la dinámica de movimiento y el equilibrio, proporcionando una mejor calidad de vida en todas las edades

Lo que debería ser una rutina de ejercicios

"Bola abdominal se puede hacer todos los días, pero es importante contar con un intervalo de 24 horas de reposo si trabajar los mismos músculos", dijo Cristiane Profesional establece que los ejercicios de la serie dependerán del objetivo lo tanto, hacer ejercicios con el acompañamiento un fisioterapeuta o un educador físico y fundamental para garantizar buenos resultados

"Cualquier ejercicio debe ir acompañado por el profesional a veces parece fácil, pero la reacción del organismo no se puede esperar y dar lugar a lesiones en el corto y largo plazo", dice Cristiane

La serie de número también varía en función de la finalidad e individual en Pilates, son un promedio de diez repeticiones, ya que son más lentos y se concentra

Pero ¿qué pasa con los resultados abdominales con pelota, cuando empiezan a aparecer Cristiane explica que depende de la individualidad de cada ejercicio físico Si la persona que nunca ha hecho, el efecto puede tardar un poco más que para uno que ya tiene algo de actividad

"Para una persona que empieza a hacer ejercicios al menos dos veces a la semana, el resultado puede aparecer alrededor de un mes, pero no es una regla y un trabajo importante del cuerpo en su conjunto todos los músculos a ser estimulados y desafiados y recordar siempre realizar estiramiento "indica fisioterapeuta

Listo para comenzar los ejercicios después nos dice el resultado y recuerde que siempre tiene la actividad física novedad aquí en la vida más sana

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