Beneficios de correr en la playa

Beneficios de correr en la playa

Con la proximidad de la temporada de sol y el calor, la atención comienza a girar al cuerpo y, para no dejar la práctica de un lado de la actividad física durante el verano, que se ejecuta en la playa puede ser una buena opción

Beneficios de correr en la playa

Los beneficios de correr en la playa, además de dar que alimentaron el bronceado y pueden disfrutar de la vista de la forma, también incluyen la mejora de la capacidad respiratoria y cardiaca acondicionado Confirmar algunos de ellos:

  Los adelgaza actividad Cada raza hora en la arena perdida es alrededor de 500 calorías

  Engrosa las piernas, debido a la suave arena

  Mejora la apariencia de la celulitis de los muslos y las nalgas, ya que funciona bastante los músculos de la región

  La sobrecarga de las articulaciones menos de correr en la cinta, por ejemplo,

  Hace que el cuerpo más fuerte contra los microorganismos, impidiendo que molestan verano frío

  El contacto con la naturaleza, mejora el humor por la liberación de endorfinas en el cuerpo, lo que garantiza un verano más divertido y saludable

Pero atención al ritmo mientras se ejecuta en la playa La arena blanda requiere más esfuerzo para conseguir la pieza de suelo, por lo que no es el modo adecuado para sedentaria y debe al menos estar familiarizado con la raza en el asfalto

Incluso para los más experimentados, se ejecutan en la playa requiere la atención sobre el riesgo de la torcedura del pie o causar que el dolor agudo en el lado del abdomen, ejercicios comunes para las piernas

Cuidado para correr en la playa

Algunos se debe tener cuidado cuando se ejecuta en la playa son:

  Dar preferencia a la mañana temprano o al atardecer cuando se elige el momento de la carrera y cuando los rayos del sol son más leves y generar un menor riesgo de golpe de calor y quemaduras en la piel

  No descarte la pista de invertir en un modelo de carreras que absorbe el impacto de arena dura y es maleable para no causar lesiones

  Siempre tener a mano una pequeña botella de agua mineral o una bebida isotónica para reponer los líquidos y minerales perdidos durante la actividad, sobre todo en un clima más cálido

  Pasar siempre protector solar en todas las áreas del cuerpo que están expuestas al sol

  Incluso en días sin mucho sol, use un sombrero o sombrero y una mano se abre de gafas de sol para proteger su cara y ojos

Para aquellos interesados ​​en principio a correr por la playa, ideal y que en las primeras semanas, trate de correr más cerca del mar, donde la arena y más difícil No estoy seguro de que presten atención en la pendiente del terreno Cuanto más plano es el suelo donde funcionará mejor

Después de dos o tres días, la carrera ahora se puede hacer en arena suave, pero como ella y irregular, el se debe tener cuidado para evitar el riesgo de torcer el pie o causar lesiones en la cadera y en la columna vertebral lumbar

El tiempo de ejecución dependerá de su objetivo y el tiempo de actividad Si la idea y pierden peso, por ejemplo, la actividad práctica durante al menos 20 minutos Además, no se olvide el calentamiento y estiramiento antes y después de correr

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