Beneficios de la bicicleta para las personas mayores

Beneficios de la bicicleta para las personas mayores

La práctica de actividad física y siempre bienvenida en cualquier época de la vida en la tercera edad, sin embargo, la elección de ejercicio que se realizará a ser un poco más cuidadoso, ya que algunas enfermedades para la salud y ciertas limitaciones del cuerpo hay que tener en cuenta

El entrenamiento de establecer algunas restricciones, el ciclismo para los ancianos y muy recomendable para traer beneficios para el cuerpo y la mente

beneficios de ciclismo para personas mayores

El avance del año trae consigo la pérdida progresiva de masa muscular, lo que provoca disminución de la fuerza y ​​la capacidad funcional en consecuencia, las personas sedentarias de entre 50 a 70 años, esta pérdida puede ser del 15% cada 10 años la de 70, este porcentaje negativo puede acumular el 30% cada década

La mejora de la fuerza de los músculos, especialmente los muslos, pantorrillas, glúteos y abdomen, si el entrenamiento de la fuerza muscular, una de las características de ciclismo para las personas mayores, práctica que, de la misma manera, trae beneficios para aquellos que sufren de osteoporosis como se contribuye también al aumento de la masa ósea

El deporte también optimiza el consumo de oxígeno mediante el aumento de la frecuencia cardiaca, el volumen sistólico (cantidad de sangre bombeada por el corazón en cada contracción) y el gasto cardíaco (cantidad de sangre bombeada por el corazón por minuto) Por otra parte, aumenta la flexibilidad de las articulaciones

El ciclo para la tercera edad retarda el envejecimiento

Al igual que otras actividades físicas, el ciclismo para personas mayores ayuda a retardar algunos de los efectos del envejecimiento, tales como la reducción de la altura y flexibilidad, en particular la mejora de la noción de equilibrio, que con la edad se ve comprometida, y más ventaja atribuida al deporte

Ciclismo para personas mayores facilita la quema de grasa, que puede tener un impacto en la reducción de los niveles de colesterol y también en relación con el alivio de los síntomas de estrés y la hipertensión

Deporte que fomenta la socialización invitando a los practicantes de equitación y las competiciones, por lo que conocer gente nueva, ir en bicicleta a los ancianos contribuye a la reducción del aislamiento social y la depresión

Lo que hay que hacer antes de empezar

Antes de salir a pedalear, sin embargo, y debe someterse a evaluación física para que la salud de las restricciones, el tipo de cuerpo y las necesidades de cada uno son analizados por un especialista partir de esta evaluación, la alta conoce el tiempo de práctica ideal e incluso cómo posicionar es ergonómicamente en la moto de este modo no expuestos a lesiones

Esencial que, independientemente de la edad, el uso de accesorios protectores y cascos y coderas son priorizados por lo que cualquier caída no dan lugar a grandes daños Munir si las botellas d & rsquo; el agua para hidratar a sí mismos durante los senderos y consejo importante de la misma manera que el empleo de calzado con cordones elásticos para que no se enganchen si los pedales y accidentes causa

El ideal y siempre practicar el deporte lejos de las calles peatonales ocupados o tráfico pesado del automóvil elegir cuando sea posible, senderos para bicicletas

Si opta por el ciclismo de interior, es decir, una bicicleta estacionaria, mantener un ritmo desacelerado para evitar que desaparezca el aliento en las primeras salidas Por último, trate de mantener una rutina que incluye el uso de la bicicleta al menos dos veces a la semana, por lo que también se hace posible experimentar el hecho de beneficios en bicicleta en la vejez

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