Beneficios de los ejercicios de flexibilidad para las personas mayores; Ejercicios de flexibilidad óptima

Beneficios de los ejercicios de flexibilidad para las personas mayores

Beneficios de los ejercicios de flexibilidad para las personas mayores

La práctica regular de actividad física en la tercera edad es muy importante para garantizar una vida más saludable Algunos ejercicios sencillos ya colaboran flexibilidad para adquirir más calidad de vida, lo que contribuye a un día a la luz del día y relajado

Jaqueline Knop, fisioterapeuta especialista en Kinesiología y Terapia Manual, explica que la práctica de ejercicios en la vejez ayuda a mejorar la coordinación, la flexibilidad, la fuerza física, la fuerza muscular y el equilibrio "Estos factores son muy importantes para mantener la independencia funcional y evitar las caídas ", dice el profesional

Aprender a invertir en los ejercicios de flexibilidad y agregar más a su salud de rutina

Ejercicios de flexibilidad óptima

Jacqueline explica que los ejercicios recomendados para las personas en la tercera edad son los que se centran tanto en la mejora de la flexibilidad de los grupos musculares tan pequeños

"Algunos ejemplos están estirando los músculos de las extremidades inferiores para permitir una mejor flexibilidad para caminar, pararse y sentarse, y estirar los músculos de las muñecas y las manos para permitir un mejor desempeño en el día a día, para recoger objetos como un vaso de agua ", guías

El terapeuta explica que, a lo largo de los años, todas las personas tendrán pérdida de flexibilidad, además de otros factores físicos Estos ejercicios ayudan a mitigar la pérdida o al menos impedir su avance "Una buena flexibilidad y esencial para tener éxito en el movimiento y nos realizar las tareas diarias con independencia ", añade Jacqueline

Según ella, es posible trabajar todos los músculos del cuerpo con diferentes Idealmente, ejercicios de flexibilidad y que se combinan con alguna otra actividad, como caminar, natación o ciclismo

Recuerde que debe respetar los límites del cuerpo y es esencial para prevenir lesiones o dolores Además, buscar un fisioterapeuta o un educador físico y recibir orientaciones de ejercicios y también es importante para llevar a cabo las actividades correctamente

3 beneficios de una vida activa en la vejez

Cada vez más estudios demuestran que un estilo de vida activo contribuye a un cuerpo más saludable Además de fortalecer los músculos y mejora los reflejos y el equilibrio, aprender acerca de otros beneficios que reflejan directamente la calidad de vida de las personas mayores:

Mejora el estado de ánimo

Durante la actividad física, no es la liberación de sustancias químicas que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad y el sistema nervioso responsable de esta sustancia, lo que ayuda a eliminar el mal humor y proporcionar una sensación de relajación y bienestar

más disposición

Sentado frente a la televisión todo el día se desarrolla el hábito de practicar actividad física refleja directamente la disposición para otras tareas Manténgase activo hará que la sensación ancianos más capacitados y motivados

sistema inmune reforzado

Ejercicios de flexibilidad y otras actividades físicas ayudan en el control, el tratamiento y la prevención de diversas enfermedades Algunos ejemplos son la diabetes, la hipertensión, varices, artrosis y artritis Además, colaboran hábitos saludables para el cuerpo cada vez más fortalecido frente a otras enfermedades

Tiene más de 60 años desarrollar el hábito de la práctica de ejercicios de flexibilidad y disfrutar de los beneficios de un cuerpo sano! Disfrutar y decirnos cuál es su actividad favorita Y recuerda que la vida más sana siempre trae noticias para mantenerse en movimiento

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