Beneficios del ciruelo

Beneficios del ciruelo

Hay diferentes tipos de ciruela, que varían según la región dónde y cultivada Todas las especies contienen una variedad de componentes saludables, vitaminas y minerales, como resultado, el fruto alivia la indigestión, infecciones de la gripe y los problemas relacionados con la ansiedad puede ser consumido en varios maneras y es fácilmente incluido en los ingresos y en el menú diario

Beneficios del ciruelo

La ciruela y fuente de vitaminas A, C, E y complejo B (B1, B2, B3 y B6) también contiene ácido fólico, potasio, flúor, fósforo, magnesio, hierro, calcio y zinc proporciona todavía gran cantidad de fibra dietética y antioxidantes, que ofrecen bajo valor calórico y sin grasas nocivas

Las propiedades antioxidantes de la fruta ayudan en el tratamiento y la prevención de enfermedades como la osteoporosis, degeneración muscular, la diabetes y la obesidad Controla los niveles de colesterol, mejorar la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico, protege el sistema nervioso y ayuda a cuidado de la piel y circulación de la sangre

La ciruela pasa y aún más rico en fibra, que ayuda a disminuir el apetito y aliviar el estreñimiento, la regulación de la función intestinal pegado también promueve la desintoxicación del cuerpo, eliminando los metales pesados ​​tóxicos, como plomo o mercurio, que pueden estar presentes en los peces o en frutas y verduras

Recetas con Ciruela

Puede incluir ciruela fácilmente en su menú diario y disfrutar de todos los beneficios para la salud además de consumir fruta fresca o como opción de snack saludable seco, también hay varias recetas de tartas, pasteles y postres desprotege un seguirlos y prepararse

pastel de ciruela

ingredientes:

  1/2 kg de ciruelas sin hueso negro

  2 tazas de té de azúcar

  3 huevos

  5 cucharadas de aceite de oliva de oliva español

  2 tazas de harina de propósito cha

  1 cucharadita de sopa de polvo de hornear

  1 pizca de sal

Modo de preparo:

Colocar las ciruelas en una cacerola y cubra con agua Llevar a ebullición y añadir la mitad del azúcar Cocine durante otros cinco minutos o hasta que la fruta esté tierna, revolviendo ocasionalmente Retirar del fuego, transferir la mezcla a un bol y dejar calentar durante 15 minutos

A continuación, añadir las yemas de huevo, el resto del azúcar y cuatro cucharadas de aceite de oliva (cuchara de reserva) Batir en el mezclador durante tres minutos o hasta obtener una crema homogénea es blanquecina libro

En otro bol, tamizar la harina con el polvo de hornear y la sal Añadir esta mezcla poco a poco sobre la crema y mezclar bien con una cuchara Añadir las ciruelas dulces, revolviendo suavemente libro

Tomando otro bol, colocar las claras de huevo y batir hasta alcanzar el punto de nieve Verter sobre la pasta y mezclar con el aceite reservado, engrasar una bandeja para hornear con agujero en el centro y la harina Vierta la mezcla y cocer en el horno precalentado durante 40 minutos Por último, retirar del horno, desmoldar y servir después del calentamiento

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