Burpee: ejercicio crossfit es para con experiencia

Burpee: ejercicio crossfit es para con experiencia

El Burpee y ejercicios importante crossfit, responsable de los músculos de las diversas partes del cuerpo como brazos, piernas, glúteos, pecho, abdomen, espalda y hombros El movimiento parece sencillo trabajar, pero tiene un alto grado de dificultad y requiere mucho esfuerzo el resultados están garantizados

Hay algunos ejercicios de variaciones, que se muestran de acuerdo con la experiencia y la capacidad física del practicante Como una persona evoluciona en crossfit, la ejecución del movimiento también aumenta la dificultad Por lo tanto, y recomendados de control de un profesional para evaluar la mejor realización de la Burpee

Cómo realizar el ejercicio

El Burpee y utilizados en el entrenamiento de fuerza y ​​crossfit ejercicio cardiovascular, mostrando buenos resultados para los profesionales que mezcla los movimientos en cuclillas, de apoyo, de flexión y salto, la fuerza que requiere y la resistencia muscular para mantener el ritmo de ejecución y las repeticiones

El ejercicio comienza con una posición en cuclillas, seguido de la colocación de las manos en el suelo delante del cuerpo y, a continuación, la colocación de las piernas hacia atrás, dejando el cuerpo alineado a continuación, e hizo un movimiento de flexión y el partido de vuelta de la posición Agacharse

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El tronco y alta para la persona que permanezca de pie otra vez, y para extender las piernas, e hizo un salto con el brazo en el aire

la práctica regular de Burpee requiere una preparación física y aporta beneficios a diferentes partes del cuerpo debido a movimientos rápidos, es la mejora de la coordinación motora y control del cuerpo Esto también aumenta la fuerza y ​​la potencia muscular, a causa de la explosión para ejecutar el intercambio de la posición de las piernas, el abdomen y los brazos

Después de un período de entrenamiento, es posible darse cuenta del aumento de la resistencia física, y puede intensificar las repeticiones y también el nivel de dificultad del ejercicio Otros beneficios son la mejora de la capacidad respiratoria y la movilidad de las articulaciones

Debido a la flexión del brazo, el ejercicio trabaja los músculos del pecho, hombros y tríceps con la posición en cuclillas y saltar, se trabajan los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrilla Ja los flexores de la cadera y la espalda baja son estimulados por el apoyo, la flexión y a ponerse en cuclillas

indicaciones Burpee

El crossfit ejercicios puede ser realizada por cualquier persona, siempre que respeten las limitaciones físicas de cada Antes de comenzar, e indicó que una evaluación médica para evitar cualquier riesgo de llevar a cabo la formación del Burpee puede adaptarse y realizarse de diversas maneras

Para los principiantes, por ejemplo, e indicó que el movimiento se realiza sin la flexión y sin el salto al final, sólo la persona que recibe de pie Por lo tanto, el ejercicio requiere menos esfuerzo físico hasta que el practicante de lograr un mayor nivel de acondicionamiento las repeticiones también deben ser inferiores al comienzo, a partir de diez o 15 veces

Se enfrentará a Díganos lo que piensa de Burpee! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos de actividad física aquí en una vida más saludable

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