Caminar es una buena elección de la actividad física para los diabéticos

Caminar es una buena elección de la actividad física para los diabéticos

Un estilo de vida sedentario y el riesgo factores para la aparición de la diabetes tipo 2 pero lo que es una persona sedentaria y los que no practican actividad física con regularidad Según la Organización Mundial de Salud, para prevenir enfermedades y salir de la inactividad y prácticas recomendadas 150 ejercicios hora semanal es decir, 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana al salir del sedentarismo, la persona reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Ja para un resultado más efectivo, es decir, pérdida de peso, tratamiento de la hipertensión, la reducción del colesterol, y debe plantear esta práctica Para aquellos que no practican ninguna actividad y comienzo interesante, con 10 o 15 minutos, tres días a la semana y evolucionar 5 en 5 minutos cada dos semanas, dice el profesor de Educación física, Isabel Cristina Dias Ribeiro

Caminar y una buena opción para salir de la inactividad física

Para ser un tipo de actividad física aeróbica (uno que utiliza varios músculos al mismo tiempo y en un paso moderado) El paseo ayuda en la prevención y control de enfermedades metabólicas como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, la dislipidemia y enfermedades cardiovasculares, además de ser simple, todo el mundo sabe no necesitan inversión, otra ventaja y que esta actividad se acelera el metabolismo no sólo por su trabajo, sino también después lo tanto, es necesario disponer de regular si el objetivo es perder peso y mejorar la salud

Clasificaría como su acondicionamiento Fisico

Las personas con diabetes pueden y deben practicar caminar

 La frecuencia de la práctica de caminar para las personas con diabetes y similares que para los que no tienen y que necesito que empezar con un programa como cualquier otra persona, incluso llegar a 150 minutos por semana e ir aumentando este tiempo con el fin de obtener un control sobre diabetes efectiva

La práctica de la marcha se debe hacer en el horario en el que la persona tiene más disposición, simplemente evitar los períodos en que los rayos del sol son más intensos e importantes para ser alimentado por energía y en el caso de aquellos que tienen diabetes, no tienen hipoglucemia dice maestro Vale recordar que, para programar su ejercicio, y la necesidad de prestar atención en el pico de acción de la insulina y la práctica siempre sucede en el momento pico de corriente, es necesario ajustar la dosis de insulina con el médico

Profesor Isabel termina: Además de las actividades aeróbicas como caminar y nadar, y un trabajo interesante otras habilidades físicas importantes como la resistencia y la flexibilidad

Cumplir con el cuidado de la diabetes de estar

Consejos importantes, no salen a caminar sin ellos:

  • Tenga en manos de alimentos para la corrección de la hipoglucemia durante la práctica de ejercicios;
  • Llevar una botella de agua mientras se camina al hidrato;
  • Vigilar su glucosa en la sangre antes, durante y después de la actividad;
  • opciones excelentes lugares abiertos para su práctica son parques, plazas, playas y grandes avenidas;
  • En los gimnasios se puede practicar senderismo en las esteras;
  • Si es posible, cuchillo de estiramiento antes y después de los paseos;
  • Comienzan con el calentamiento (2 minutos a pie de la luz, la velocidad no moderada jadeante, y más lento en los últimos 2 minutos de actividad);
  • Use ropa ligera y cómoda (apto para la sudoración);
  • No se olvide de usar zapatos apropiados para la actividad física

El acceso de la Actividad Física y ver otros consejos para que usted no se detienen, pero recuerde: Consulte a su médico antes de comenzar a practicar

Una vida más sana y más información que es bueno!

38

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000