Caminar y correr proporcionan diferentes beneficios; ¿Cómo elegir entre caminar y correr; Los beneficios de cada actividad

Caminar y correr proporcionan diferentes beneficios

Caminar y correr proporcionan diferentes beneficios

¿Quieres comenzar una actividad física, pero no saben lo que es el ideal para usted entre caminar y correr, que estaba en duda sobre la mejor Ambos son grandes maneras de mantener el cuerpo funcionando, pero sus beneficios o recomendaciones son diferentes para cada persona

Por ejemplo, las personas que no están acostumbrados a los ejercicios y llevar a un estándar de vida sedentario debe elegir caminar para iniciar la intensidad que marca la diferencia para los principiantes que necesitan para dejar el cuerpo adaptado a una nueva rutina Ven a ver más diferencias entre caminar y correr y elección que practicar

¿Cómo elegir entre caminar y correr

Para aquellos que quieren prevenir o tratar enfermedades tales como la hipertensión, la caminata y el ejercicio más recomendable, ya que no requiere tanto la capacidad cardiorrespiratoria Los que ya tienen la aptitud física y una mejor fuerza, sin embargo, puede ir directamente a la carrera

En caso de dolor en los músculos o huesos, correr puede ser peligroso, a continuación, siga caminando hasta que se prepare su cuerpo

Las personas sedentarias debe comenzar la caminata porque el cuerpo no resiste intensa desde el principio Con el paso del tiempo, ya que es posible aumentar la velocidad y los combina para caminar y correr, alternando una y otra vez que el cuerpo puede manejar

¿Quieres bajar de peso o simplemente mantener una vida sana y activa Las dos opciones de ejercicios son válidos, pero, como el senderismo y más ligero, puede ser utilizado para hacer la pérdida de peso corporal en forma Ja requiere alimentación equilibrada, que se ve reforzada con las carreras

Sin embargo, antes de empezar a correr, es necesario analizar su condición física Cada persona tiene un ritmo diferente y es muy importante que se respete que tiene sobrepeso, que no hace ejercicios durante mucho tiempo, fuma o tiene un problema respiratorio, el ideal y comenzar más lentamente

Los beneficios de cada actividad

Antes de subir a la cinta de correr o ir a la calle, comparar como caminar y correr puede ayudar a su salud Los médicos recomiendan que la frecuencia de estas actividades es, al menos dos veces a la semana en períodos de 40 minutos

raza

Si usted está practicando una raza horas, con pausas para caminar, puede quemar hasta 500 kcal Además, mejora el metabolismo y la capacidad cardiaca y respiratoria a quemar grasa rápidamente y sustituir la flacidez de la masa muscular, ganar más músculos

Para aquellos que quieren perder peso en pocas semanas y ya es posible ver los resultados, sobre todo en medidas Sin embargo, recuerda que la carrera debería ser un proceso lento, que comienza en el Paseo Las personas con hipertensión y otros problemas del corazón deben consultar a su médico antes de

caminar

Durante un paseo, y la serotonina liberada, sustancia que promueve el bienestar Mientras tanto, el pulmón y reforzada y ser limpiado de impurezas, al mismo tiempo, a medida que mejora la circulación sanguínea

Caminar también asegura huesos más sanos y prevenir la osteoporosis en la calle o en el tatami, mientras que a pie se garantiza la protección contra la diabetes, depresión, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, después de que el ejercicio también es bueno para el cerebro

Y luego se decidió lo que va a caminar, correr o ambos nos dicen! Y no se olvide que siempre tenga noticias sobre la actividad física aquí en Tener más saludable en vivo, también, para dar nuestro especial Tu cuerpo más sano

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