Cómo bajar el colesterol en 3 pasos; La diferencia entre el colesterol bueno y malo; Cómo bajar el colesterol en 3 pasos

Cómo bajar el colesterol en 3 pasos

Cómo bajar el colesterol en 3 pasos

Visto como un villano principal de la salud de hombres y mujeres, el colesterol y esencial para el buen funcionamiento del cuerpo Sin embargo, cuando se alteran los niveles, puede, de hecho, trae consecuencias para la salud del individuo Algunos cuidados básicos pueden ser buenas opciones cómo reducir el colesterol

El endocrinólogo médico Mateo Dornelles Severo explica que el colesterol y el alcohol policíclico silla larga Es parte de las membranas celulares de los mamíferos y en gran medida y fabricado en el hígado y se absorbe a través de la ingestión de alimentos ¿Qué significa esto para su cuerpo y su control de salud

La diferencia entre el colesterol bueno y malo

Dr Severo explica que el colesterol es insoluble en agua Por lo tanto, las proteínas deben ser transportados por proteínas de la sangre Los dos portadores principales del colesterol son lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL)

 LDL transporta el colesterol del hígado a varios tejidos cuando sus niveles son altos, están asociados a la obstrucción de los vasos sanguíneos y enfermedades tales como infarto de miocardio e isquemia Ja HDL ascenso en camino inversa, este y son capaces de absorber el colesterol los vasos sanguíneos y conduce al hígado, explica el experto

Los niveles altos de LDL (colesterol malo) es debido a diversas causas, tales como la predisposición genética, la obesidad, el hipotiroidismo, la diabetes mellitus tipo 2, el consumo excesivo de alcohol y las enfermedades del hígado y los riñones

 Aunque la mayor parte del colesterol que circula es producida por el hígado, la alimentación puede contribuir a esta elevación Una dieta alta en grasas saturadas, que se encuentra en la carne roja y baja en grasas poliinsaturadas presentes en el aceite de oliva y pescado, ayuda a aumentar en los niveles de LDL, explica

Cómo bajar el colesterol en 3 pasos

1 Diga adiós a los sedentarios

Mantener una vida activa con la práctica regular de ejercicios físicos, influir directamente en la tarea de reducir el colesterol Además del control de peso, ayuda a mejorar la proporción entre el colesterol LDL y los niveles de HDL en otras palabras, que sea activa y lsquo; tirones colesterol bueno up & rsquo; Dice el doctor Severo

Ya Un simple paseo diario y una manera de reducir el colesterol unirse a una clase de baile o practicar algún deporte también hay algunas opciones para dejar el lado de inactividad

2 Tener una alimentación sana

La dieta y el otro punto muy importante para bajar el colesterol malo alimentación correcta para cualquier persona que desee tener niveles de colesterol dentro de los rangos apropiados deben ser productos menos elaborados con alto contenido de grasas trans o azúcar, explica el médico endocrinólogo

Para una vida sana, el menú debe incluir fibra, que se encuentra en frutas y verduras, y alimentos que proporcionan las grasas poliinsaturadas, como el pescado, aceite de oliva, aguacate, almendras, anacardos y nueces

3 Mantenga un ojo en su peso

Una cosa completa a otra Si usted no tiene el hábito de ejercicios que practican y tiene una alimentación de calorías, el aumento de su peso y esto se refleja directamente en los niveles de colesterol

 y para explicar que no es el colesterol alto que afecta el peso de la persona, pero el peso de la persona que influye en el colesterol El exceso de peso, sobre todo si situado en la región abdominal, conduce a alteraciones metabólicas de la serie que culminó con la elevación de los niveles de la reducción de LDL y HDL, explica el experto

Llevar una vida saludable y la mejor manera de reducir el colesterol, además de mantener el cuerpo libre de otras enfermedades ¿Cuáles son sus hábitos de decirnos! Y tomar el tiempo para revisar los consejos de salud y bienestar de la vida más sana

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