Cómo ejercitar las extremidades superiores y la espalda; Capacitación para miembros superiores y espalda; ¿Quién y Mimis

Cómo ejercitar las extremidades superiores y la espalda

Cómo ejercitar las extremidades superiores y la espalda

La práctica de Mimis son cortos y muy pesada Actualmente, se solicita la ayuda de un personal de conducción de sus entrenamientos Hoy estoy consultar a un entrenador personal que se resuelve mi serie y hacer mis evaluaciones, por lo general a intervalos de 45 días en el día incluso, sigo formación por sí sola

El entrenamiento del intervalo de descanso para los miembros superiores y la espalda, y de 20 a 40 segundos entre series Todos los ejercicios deben hacerse lentamente y con la carga máxima admitida Así es como hay que hacer

Capacitación para miembros superiores y espalda

Ejercicio: remo unilateral con cabestro

Apoyo en un banco Tire una rodilla en el banco y dejar que la otra pierna en el suelo Tire de la mancuerna hasta la altura del pecho Extiende los brazos hacia atrás cuando

Ejercicio: invertida cabestro crucifijo

Sentarse en un banco y sostenga una pesa en cada mano mentira en sus piernas Levante los brazos hacia atrás, parando cuando está en forma de un crucifijo Este ejercicio es muy importante durante el entrenamiento de miembros superiores y espalda

remo con barra: Ejercicio

Quedarse con la postura correcta Mantenga un peso que cuidan en exceso con barra de modo que sus manos se convierten ancho de la cadera levantar el peso hasta la altura de los nervios, llevando los codos hacia atrás

Superconjunto: 2 ejercicios en secuencia

Los tríceps cuerda cuchillo Cuando haya terminado, ve a la planta para realizar la flexión cuchillo tres series Si lo desea, puede hacer el ejercicio con la bola de descanso y sólo después de que el final del segundo ejercicio

Ejercicio: mancuerna inclinado en posición supina

Acuéstese sobre un banco de pesas de elevación hasta la altura Este ejercicio de entrenamiento para los miembros superiores y la parte posterior tiene una modificación en el extremo de la amplitud El hombro se vuelve y las manos son las palmas hacia arriba, al final del ejercicio

¿Quién y Mimis

Licenciado en terapia física, y especialista en el método Pilates, con una Maestría en Ingeniería Industrial, Doctor en Ingeniería y Gestión del Conocimiento, Mimis y Florianópolis y tiene 36 años artista visual, Michelle Franzoni eliminó 33 kilos con gran ejercicio físico y la reeducación alimentaria

Con Blog Mimis, creada en 2012, el gato comparten sus ideas y conocimiento sobre lo que es correcto Imparte conferencias y participar en los eventos que se esfuerzan para una buena calidad de vida

En el blog, usted puede encontrar consejos sobre recetas, ejercicios de extremidades, tales como la formación de los miembros superiores y la espalda, estilo y belleza, los viajes e incluso la decoración

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