Cómo estirar adecuadamente

Cómo estirar adecuadamente

Algunos movimientos básicos pueden hacer mucho por su bienestar Encontrar la manera de estirar puede ser una manera de aliviar el dolor y prevenir las lesiones temidas en la vejez

Recomendado en cualquier etapa de la vida, estos ejercicios ayudan a aliviar la tensión y asegúrese de que su cuerpo está listo para recibir más estímulos pesada Según Adriano Silva, profesor de la academia de Ajuste inteligente, la práctica garantiza una calidad de vida y la sensación de relajación

El no sólo mejora el alargamiento y aumenta la capacidad funcional en los ancianos, y también ayuda en el desarrollo de un mayor rango de movimiento recomendado antes o después de la actividad física principal, los movimientos deben estar acompañados por el instructor de gimnasia Ver como los realiza sin errores

Antes y después

e indicó que estirar antes y después de la actividad física Sin embargo, si se practica con el cuerpo frío es decir, sin el calentamiento previo no se puede disfrutar de los beneficios de calentamiento antes de estirar promueve una mayor lubricación de las articulaciones y aumenta la temperatura del cuerpo, pone de relieve el educador físico

Uno de los principales errores durante las actividades de desarrollo y excede el límite articular Silva también recordar que todos los movimientos deben ser coordinados por un instructor capacitado en educación física Antes de empezar, sabemos que las posiciones se deben hacer con la ayuda de un respaldo o debería usando una pared de apoyo, recomienda

[[sepa mas]]

Aprender cómo estirar

Para poner fin a todas las dudas y facilitar la formación, el profesor Adriano Silva ha preparado una lista de extensiones que garantizan la sensación de relajación y preparar su cuerpo para los movimientos de la actividad física ver lo que son

Deltoides y el pecho

De pie, con el brazo extendido y largo hasta los hombros, el apoyo de las manos en la pared, de manera que el brazo se hace un poco más de 90 grados en relación al tronco, de forma gradual y dentro del límite articular, hacer un giro hacia el lado frente al brazo de soporte

dorsal ancho

De pie y frente el respaldo o la pared, apoyando ambas manos con los brazos extendidos al mismo tiempo la cabeza Sin tener las espaldas de las manos, incline el torso hacia delante y hacia abajo, con una ligera flexión de la cadera

cuadríceps

Con sólo un pie apoyado en el suelo, doblar la rodilla de la pierna suspendida, conducir hacia atrás El talón debe estar al lado de gluteo sostenga la punta del pie con una de las manos

tendón de la corva

De pie, con los pies en la alineación de los hombros, deje que sus rodillas extendidas curva de las caderas, dirigiendo el tronco hacia delante Si es posible, dirigen las manos a los pies

Aprendido cómo estirar Deja un comentario! Y tomar el tiempo para ver otro tipo de asesoramiento bienestar y la actividad física aquí en la vida más sana

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