Cómo hacer ejercicio en la piscina

Cómo hacer ejercicio en la piscina

Con la llegada del verano, los días más calurosos pueden afectar a la voluntad de ejercer esto en mente, muchos gimnasios ofrecen ahora versiones de ejercicios en la piscina, una manera de aliviar el calor y continuar tomando el cuidado del cuerpo, entre otros beneficios que pueden agua llevar

Bicicleta, una cinta, salto, pilates e incluso algunas formas de artes marciales ahora tienen versiones en rsquo; d & meta Agua y alentar a los atletas a seguir la práctica de una actividad física, incluso en los días de temperaturas más altas

Beneficios de los ejercicios en la piscina

Sin embargo, las ventajas de los ejercicios en la piscina van más allá de la lista de entrar en la reducción del impacto en las articulaciones, por lo que los grupos de la tercera edad las clases de gimnasia acuática allí mucho tiempo, así como la intensificación del ejercicio como un movimiento debajo de la agua, que es mucho más denso que el aire, requiere más fuerza a tener en cuenta

Ver 4 ejercicios en la piscina de las ideas

Conoce algunas de las siguientes formas de ejercicios que se ofrecen en la piscina y saber cuál es el más adecuado para usted este verano:

pedal sumergida

Este modo resalta la moto en la piscina El equipo utilizado es muy similar a la hilatura, pero es resistente y adaptada al entorno más densa La velocidad y la presión de la pista de agua también eran adecuados para ejercicios en la actividad de la piscina pasa a pedalear rápido y poco a poco, de acuerdo con las indicaciones de la maestra, por lo general, a razón de canciones

Diferentes opciones de ajuste de la bicicleta permiten a los maestros trabajan con los estudiantes tanto en un ciclo continuo, y también se reúnen con intervalos de clases o formato de circuito

Debido a que es un ejercicio cardiovascular, la práctica mejora la condición física, fuerza y ​​resistencia de los miembros inferiores Otra ventaja es que el agua de la piscina protege las rodillas del impacto del movimiento, evitando lesiones debido a la sobrecarga de estas articulaciones

Pilates líquida

Dentro del agua, Pilates trabaja principalmente ejercicios de estiramiento y relajación, entre otros beneficios, y una técnica bien conocida de la conciencia corporal La práctica ayuda en la búsqueda de un mayor equilibrio, la reorganización de los grupos de músculos, estiramiento de los músculos que van a acortar el tiempo y el fortalecimiento de aquellos que tienen débil

Sin embargo, ya que estos ejercicios en el trabajo en la piscina con agua a temperaturas alrededor de 30 grados, promover una mayor relajación muscular, lo que permite también una mayor flexibilidad y amplitud de movimiento

saltar acuática

Este tipo de salto, así como los tradicionales, e hicieron con un mini trampolín o cama elástica Por encima de ellos están hechos de equilibrio movimientos que trabajan principalmente las extremidades inferiores

Además de suavizar el impacto en las articulaciones, otra gran ventaja para realizar estos ejercicios en la piscina en este Protegido por la seguridad propia agua, las posibilidades de sufrir cualquier lesión cuando se eliminan desequilibrio, lo que es ideal para principiantes y también en la vejez

nueva hidroeléctrica

El nuevo aeróbicos y más activa y trabaja en sistemas de agua y movimientos Musculação en clase se utilizan elásticas, pelotas, palmas y flotadores, que, combinado con la resistencia del agua impone aumenta la intensidad de los ejercicios

Al exigir más del cuerpo, y se recomienda para aquellos que ya tienen una cierta preparación física y deben combinarse con ejercicio aeróbico intercalados

Ya se ha elegido su ejercicio favorito en la piscina A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

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