¿Cómo hacer el entrenamiento con pesas en casa

¿Cómo hacer el entrenamiento con pesas en casa

Si usted es una de esas personas muy ocupadas que no tienen tiempo para nada, usted sabe lo difícil y repudiar a una hora al día para hacer ejercicios físicos Entonces, ¿cómo trata de salvar esos preciosos minutos de desplazamiento hasta el gimnasio Vea como Musculação hacer en casa

Antes de empezar a hacer el hogar Musculação

Antes de iniciar el Musculação en casa, y bueno para comer alimentos ligeros para la prioridad De manera sana media hora después, se empieza a calentar caminar por la calle, saltar la cuerda o la actividad de ciclismo deben hacerse durante unos cinco minutos cuando haya terminado se puede estirar, estirar todo el cuerpo

Ejercicios de casa Musculação

rechoncho

La posición en cuclillas y un ejercicio para las piernas y las nalgas que se pueden hacer en casa para practicar, puede utilizar pesos o no de pie, deje que sus pies separados al ancho de las caderas Si lo desea, puede mantener en algún lugar, para llegar a el movimiento Ir abajo correctamente hacia atrás como si estuviera sentado en una silla Tenga cuidado para que sus rodillas no van hacia adelante baja por el máximo que pueda y volver de nuevo a la posición inicial de colocación, poniendo fin a la Musculação de ejercicio en casa

4 de apoyo

espinilleras son artículos de bajo costo que se pueden utilizar para diversos tipos de ejercicio Para hacer el agujero más tonificado, agachado sobre una estera, coloque ambas manos en el suelo para apoyar y levantar una de sus piernas dobladas hacia arriba lentamente volver a posición inicial

abdominal

Acuéstese sobre una colchoneta con las piernas dobladas, coloque sus manos detrás de la cabeza y llevar el torso hacia arriba lentamente vuelven Hay muchas variaciones de este ejercicio, pero se puede comenzar con el clásico

tornillo

Para lograr los brazos definidos, mantener el pie y las rodillas dobladas en sus manos sostienen una bolsa de frijoles o algún otro producto que tiene el peso en su descripción con los brazos extendidos a los lados, doblar los codos lentamente haciendo su manos toquen el pecho se recomienda que este ejercicio de casa Musculação se hace con cualquier producto o halter que tiene más de 1 kg

tríceps francés

Despedida que adiós con el brazo suave debido a que el ejercicio de tríceps fortalece todo el lado de la tribuna en pie brazos que sostienen un poco de embalaje con un peso superior a 1 kg estirar los brazos sobre su cabeza Va doblando los codos lentamente hacia atrás desde cabeza, hasta que se detengan en su cuello lentamente volver a la posición inicial

alzado frontal

Para fortalecer los hombros, Musculação actuar de vivienda más adecuada y la elevación frontal que hacer, mantenga un producto con más de 1 kg en cada mano estadía de pie con las rodillas ligeramente dobladas que los brazos apoyado en su cuerpo Lleva los brazos lentamente hacia adelante, hasta la altura del hombro

Y entonces, al igual que las puntas A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de seguir nuestra página en Facebook para recibir todas las noticias de la vida más sana

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