¿Cómo la etiqueta de información nutricional de los alimentos

¿Cómo la etiqueta de información nutricional de los alimentos

Lea la etiqueta de información nutricional de los alimentos a entender lo que está escrito Si la respuesta es no, sabe que no está solo ir a un nutricionista y esencial para una alimentación sana, pero no siempre es posible despejar las dudas que eventualmente aparecen en relación con los alimentos que comemos

En general, la gente presta atención sólo a la cantidad de calorías que se describe en el embalaje Sin embargo, no se acaba de dictar una dieta equilibrada Otros componentes también determinan el resultado de la pérdida de peso y salud Más información sobre los componentes de la etiqueta de información nutricional

Lo que figura en la tabla de la nutrición

En Brasil, la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA) y el órgano que controla etiquetas de los alimentos Un producto debe mostrar información nutricional como valor energético, cantidad de carbohidratos y sodio, por ejemplo,

Las personas con restricciones dietéticas, tales como intolerancia a la lactosa y alergias a ciertos ingredientes deben ser aún más conscientes de la etiqueta de información nutricional Los paquetes suelen indicar si hay presencia de restos de leche o al gluten, prohibida producto para las personas con enfermedad celíaca

Romper la etiqueta de información nutricional

Porcão: Indica la cantidad media recomendada para mantener una alimentación sana La mayoría de las veces, los valores nutricionales no se corresponden con el paquete completo, sólo una comida Porcão

% Valor Diario: El acrónimo de valor Diario determina la cantidad de energía y nutrientes que los suministros de alimentos para un día por lo general utiliza el promedio de 2000 calorías al día para establecer los valores necesarios de cada componente

valor energético: Son las famosas calorías que siempre comprueba Representan la energía que el cuerpo produce para consumir alimentos

Hidratos de carbono: Actúan como fuente de energía para el cuerpo La porción no utilizada por el cuerpo y se almacena como grasa en una dieta de 2000 calorías al día, el consumo recomendado y 300 gramos de hidratos de carbono

Proteínas: En dosis adecuadas, que garanticen el mantenimiento de la salud y también proporcionan la saciedad El consumo promedio es de alrededor de 75 gramos al día

grasa total: Estos compuestos ayudan en el transporte de vitaminas El consumo de grasas debe ser moderada a fin de no causar aumento de peso la cantidad necesaria diaria y 55 gramos

Las grasas saturadas: Estas se encuentran en productos de origen animal y el caso de la carne, el queso, la leche entera, la cuajada y mantequilla El consumo excesivo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares El requisito media es de no más de 22 gramos por día

Las grasas trans: Considerado nocivas, que han caído en desuso en la industria están presentes en productos con grasas vegetales hidrogenadas, tales como papas fritas, galletas y helados Anvisa recomienda un máximo de 2 gramos por día

fibra dietética: La fibra ayuda a los niveles de glucosa en sangre y el control de colesterol, además de mantener las funciones intestinales y aumentar la saciedad Sao encuentra en las frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales La cantidad diaria recomendada y 25 gramos, una segunda dieta mil calorías

Sodio: Este componente de la sal de mesa está presente en la mayoría de los productos industriales, incluyendo algunos dulces para evitar comer en exceso, mantener el control de sodio% VD El recomendada y no exceder de 2,4 gramos

Comprender cómo la etiqueta de nutrición Deja tu comentario! Y seguir viendo la más saludable en vivo para dar más consejos sobre la alimentación

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