Cómo montar una formación polivalente

Cómo montar una formación polivalente

Formación en el hogar no siempre es una actividad fácil Frente a la pereza, mucha gente compra los dispositivos multifunción, aquellos que dependen de varias máquinas acopladas lo tanto, para tomar el po dispositivo, hemos creado una guía para el entrenamiento multifuncional con consejos para ejercicios y ejecución

¿Cuáles son los dispositivos multifunción

Son máquinas que implican diferentes tipos de funciones de Musculação Son para uso doméstico y posible entrenamiento de piernas, brazos, hombros, abdominales y la espalda en la mayoría de los casos, estos dispositivos se olvidan en el garaje Para poder dejar de lado la pereza, es necesario tomar aparatos y po Musculação cara

Como hacer el entrenamiento multifunción

Antes de empezar, tiene que entender que una formación de múltiples funciones, que se realiza en el hogar, se debe realizar con precaución peso al principio, debe ser baja, y se puede aumentar gradualmente la carga durante las semanas

Así como en el gimnasio, que debe hacer lentamente repeticiones, que tiende a concentrar la fuerza en el músculo que está trabajando Tenga cuidado de no sólo mantenerse arriba y abajo de las sesiones de entrenamiento con pesas debe ser elevado estrés por lo que el día siguiente que debe descansar para que haya tiempo la recuperación de los músculos

Consejos para el entrenamiento multifunción

circuito

El entrenamiento multifunción se debe hacer en forma de circuito Si ha completado un ejercicio, hay que ir a la otra sin grandes lagunas Para hacerlo aún más completo de entrenamiento, y el uso interesante de pesas para hacer los ejercicios, como sentadillas, estocadas y peso muerto

número de serie

En las primeras semanas de entrenamiento multifuncional cuando se está acostumbrando a la actividad, apuesta en pesos bajos y tres series lo largo de los meses, el peso se puede aumentar y la serie puede ir del 3 al 5

resto

Después de terminar una serie, puede descansar 30 segundos a 1 minuto

pereza

Que se practica en el hogar, la formación multifuncional requiere una gran disciplina que no puedes dejar vencer por la pereza o por el deseo de ver ese programa en la televisión la punta para que no se pierda y crear una rutina diaria Establecer un horario y ir cada día si quieres , puede complementar los ejercicios que hacen tres boletos a la semana

estiramientos

Antes de inicio y después de la llegada, se extiende cuchillo que relajan todas las áreas trabajaron Esto ayudará a evitar posibles traumas

Opciones de ejercicios

Entre los ejercicios que puede hacer en Multifuncional flexiones estación entrenamiento tronco, se retiró en frente con la polea alta, press de banca con mancuernas, tirar del cuello en la polea alta, volar, batiéndose en el polea baja, abdominal, la polea alta, en alzado frontal, con polea, en alzado lateral inclinada con la polea, el tornillo de scott, tríceps rizos de martillo las poleas con la polea, sentadillas con pesas, de pie hilo de piernas, extensión de la pierna, la pantorrilla unilateral, entre otros

Y entonces, al igual que las puntas A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de seguir nuestra página en Facebook para recibir todas las noticias de la vida más sana

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