Combate los niveles bajos de vitamina D

Combate los niveles bajos de vitamina D

La vitamina D ayuda a complementar la absorción de calcio en el cuerpo, reduciendo las posibilidades de aparición de raquitismo, osteomalacia, enfermedades cardíacas y osteoporosis Para las mujeres con migraña y las MTP muy fuertes, la vitamina D baja puede ser una causa de la terrible dolor Meet más información sobre la importancia de la sustancia en nuestro cuerpo

Alimentos para la vitamina D baja

Dividir una lista completa de los alimentos que contienen la punta de la sustancia, para quien esto con niveles bajos de vitamina D, y consumir al menos una vez al día algunos de ellos

  aceite de hígado de bacalao

  aceite de salmón

  ostras crudas

  Piscis

  leche fortificada

  Huevo cocido

  La carne y las vísceras

  mantequilla

  carne de vaca

Si desea hacer una buena elección diaria, consumir productos lácteos Son ricos en vitamina D y el calcio también con importante para el correcto desarrollo de los huesos

Cómo aumentar la vitamina D

La vitamina D en forma de suplemento se puede encontrar en farmacias y tiendas de manipulación Antes de conseguir excitado para mejorar su salud, subir a la nutricionista y un cuchillo un examen para identificar los niveles de la vitamina en la sangre Sólo el médico puede recomendar el consumo suplementos dietéticos

El análisis de su edad, dónde vive y también los niveles de vitamina D en la sangre, dietista también puede crear una dieta para aumentar las tasas de consumo diario de vitamina y se estima que un adulto debe consumir cinco microgramos de la sustancia y la estancia media de 20 minutos por día en el sol

las personas de piel oscura pueden tener una dificultad natural para sintetizar la vitamina D del sol, por tanto, debe consumir alimentos ricos en sustancia

Para no causar riesgo de quemaduras, antes de exponerse al sol para combatir la vitamina D protector solar de paso bajo con un factor de protección superior a 30 en todo el cuerpo y la cara Si es necesario, durante todo el día, volver a aplicar el producto

Los síntomas de deficiencia de vitamina D

debilidad muscular y raquistimo son algunas de las indicaciones de los bajos de vitamina D retirar algunos de ellos:

  Disminución de calcio y fósforo en los análisis de sangre

  Sensación de debilidad

  tetania

  fontanela abierta después del primer año del bebé

  Irritabilidad, inquietud, anorexia y la sudoración excesiva (en los niños)

  La osteoporosis (en los ancianos)

  raquitismo

  osteomalacia

  patizambo

Cómo identificar los niveles de vitamina D

El examen conocido como vitamina D 25 hidroxi e indicado para descubrir los índices de la vitamina en la sangre de cuatro horas de ayuno falta, los valores de referencia de la encuesta son 30-74 mg / ml Si se encuentra en los niveles debajo de lo normal, llame a su nutricionista

Me gustaron los consejos para combatir la deficiencia de vitamina D y mejorar su bienestar A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

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