Comer 3 en 3 horas y ayuda a perder peso

Comer 3 en 3 horas y ayuda a perder peso

Los expertos explican que cuando el objetivo y perder peso más importante que el intervalo entre las comidas y la cantidad de calorías en otras palabras, no se dice comer 3 en 3 horas si se consumen los alimentos mal

Sin embargo, con la mayoría de las comidas y seguidos menú equilibrado, es posible garantizar el correcto funcionamiento del cuerpo e incluso ayudar en el proceso de pérdida de peso todo depende de la combinación de otros hábitos saludables, más allá del tiempo entre una comida y otra

¿Por qué comer 3 en 3 horas

Se cree que, con un intervalo más pequeño entre las comidas, la persona come porciones más pequeñas y acelerar el metabolismo, lo que facilita la digestión y por lo tanto la pérdida de peso Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no hay evidencia científica de que este procedimiento reduce el riesgo de engordar

Para el endocrinólogo Rafael Fantin Sik, comen tres en tres horas no garantiza la pérdida de peso, pero puede ayudar hambriento, nos alimenta más rápido y con una mayor tendencia a elegir los alimentos de calorías, no dar suficiente tiempo para que las hormonas de la saciedad y la reducción Así acto del apetito, lo que acabamos comiendo más calorías de lo que deberíamos, explica

Cuando el cuerpo es largo ayuno por saltarse comidas o comer menos calorías de lo necesario, el cuerpo entiende que debe hacer una reserva energética para soportar largos períodos sin alimentos dicha reserva es a menudo terminan contribuyendo a la acumulación de grasa localizada indeseado

Por otra parte, se quedó mucho tiempo sin comer demasiado y un factor de riesgo para el cansancio, porque a medida que la reserva de energía del cuerpo y se almacena durante aproximadamente tres horas, después de este periodo y se absorbe y el cuerpo en busca de otra fuente, tirando de la energía los músculos Esto hace que la persona pierda masa muscular y llegar a ser más cansado

Sin embargo, además de comer cada tres horas, evitando una brecha muy grande entre las comidas, es importante también controlar la cantidad de calorías que no sirve de nada si más comida, entonces es alimentos mal se consumen

 Sepa mas  Calcular las calorías no garantiza el éxito en la dieta  aeróbico ayuno entrenamiento es controvertido Descubre por qué  3 opciones torta completos para variar el menú

¿Cómo no errar en el intervalo entre comidas

El intervalo debe ser poco entre las comidas, pero no vale la pena comer cualquier alimento esos momentos, tanto tiene sentido común e imposible de no conseguir dulces comer grasas o alimentos fritos cada tres horas, por ejemplo, entonces, es importante controlar las calorías y consumir alimentos ligeros, que proporcionan más saciedad

del Dr. Rafael Fantin Sik algunos consejos para evitar la exageración en las comidas si permanece demasiado tiempo sin comer Si merienda con hambre, la punta y comer antes de una fruta y esperar unos diez minutos para reducir el apetito En el almuerzo, siempre empezar por la ensalada y los vehículos, indica

Por lo tanto, el ideal y comer cada tres horas y mantener una dieta equilibrada con todos los nutrientes Recuerde que: las comidas deben ser carbohidratos principalmente enteras, que son absorbidos por el cuerpo más lentamente y saciar el hambre de más largo

Tomaron sus preguntas Deja un comentario! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos de alimentación aquí en una vida más saludable

19

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000