Como funciona la terapia del sueño

Como funciona la terapia del sueño

El sueño de una buena noche de es esencial para mantener la salud del cuerpo Sin embargo, por diversos factores, algunas personas no pueden vivir este momento de la terapia del sueño manera tranquila ayuda a organizar la mente y el cuerpo para un sueño vigorizante y refrescante pregunta cómo Obtener consejos para dormir mejor

La terapia del sueño: Preparación del cuerpo para dormir bien

Cuchillo siempre el tiempo para dormir un ritual Prepare su cuerpo para hacerle saber que es hora de dejar a un lado la tensión y relajarse para esto, tener en cuenta algunos factores que pueden interferir con su sueño:

comida

Durante la noche, la comida ingerida debe ser ligero para que su cuerpo no necesita trabajar demasiado para hacer la digestión El ideal y no come absolutamente nada una hora antes de dormir

bebidas

No consumir bebidas energéticas, tales como cafés, refrescos y tés a menos que el cha es relajante evitar la ingestión de muy líquido de modo que durante la noche, no es necesario levantarse varias veces para ir al baño

horarios

Al principio puede ser difícil establecer un horario fijo para iniciar la terapia del sueño e ir a la cama, sin embargo, y la necesidad de crear una rutina para su cuerpo comienzan a relajarse después de un cierto tiempo De la misma manera, un calendario para acordar permite se despierta, incluso antes de que suene la alarma, por lo tanto, más dispuestos

ropa

Siempre use ropa cómoda Evitar pijamas con apretado elástico y botones Estos pueden hacer daño en el momento comprime antes de acostarse Para las mujeres que prefieren el sujetador para dormir, es importante elegir un modelo cómodo, preferiblemente transparente

Preparación del lugar y la mente para dormir

Siempre que la hora de acostarse, asegúrese de que la temperatura ambiente es adecuada almohada, colchón y ropa de cama no puede contener protuberancias que molestan durante la noche Encienda las luces proporciona el entorno ideal para que el cuerpo produzca la melatonina, la sustancia que induce el sueño esta camino a dormirse más rápido y mantiene una calidad de sueño

Desconecte también su mente: tener problemas a la cama no va a hacer que desaparezcan Entonces, antes de acostarse, vaciar su mente apagar la televisión y evite tocar el teléfono, ordenador o tableta media hora antes de ir a la cama

El dormir con la radio conectada y una práctica que hace que sea difícil conciliar el sueño terapia y, en consecuencia, las etapas por las que la mente y el cuerpo van mientras duerme Esto se debe a que el cerebro está alerta y no permite la relajación completa

A la hora de acostarse, cerrar los ojos y respirar profundamente hasta que se sienta relajado para la terapia del sueño, tratar de pensar en las escenas alegres y lugares tranquilos donde usted quiere estar si quieres escuchar una canción, elija siempre suaves sonidos, sonidos instrumentales o de la naturaleza

La terapia del sueño y sus beneficios

Dormir bien e importante tener una vida saludable Un adulto dormir entre siete y 11 horas al día, aunque con flexibilidad, pasa por todas las etapas del sueño de esta manera, la memoria y la concentración potenciada son, además de mejorar el estado de ánimo, ayuda a aliviar el estrés de la fatiga y los factores que conducen a la depresión

La terapia del sueño también beneficia a la dieta de las personas a perder peso sueño buena noche es afecta a la producción de leptina, la hormona responsable de la sensación de saciedad Inhibe las ganas de comer carbohidratos al día siguiente, lo que facilita la pérdida de peso

Al igual que los consejos para un mejor sueño A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

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