Comparación de las calorías de las frutas del otoño; Importancia de las frutas que consumen de otoño

Comparación de las calorías de las frutas del otoño

Comparación de las calorías de las frutas del otoño

El otoño y la temporada de frutas, debido a la gran variedad de cultivos con esto, las opciones se vuelven más abundante, fresca y accesible, por no mencionar el precio también es además más asequible a estos incentivos para el consumo de frutos de otoño, se destacar que estos alimentos son ricos en vitaminas y nutrientes esenciales para el organismo

Sin embargo, tenga cuidado: algunas opciones son muy calórica y debe ser consumido con moderación Compara el valor energético de las frutas y conocer un poco más acerca de los beneficios que aportan a su salud

Importancia de las frutas que consumen de otoño

Frutas del otoño traer muchos beneficios para la salud y contribuir al correcto funcionamiento de las funciones del cuerpo, además de prevenir y controlar las enfermedades en general, e indicó que un adulto sano consumir de tres a cinco frutas al día, que sirve como una opción de merienda o sustitución de postres con mucha azúcar y muchas calorías

Sin embargo, tanto como los frutos son saludables y beneficiosos para el cuerpo, también deben ser consumidos con moderación Por lo tanto, es importante conocer el contenido calórico de los alimentos y la mejor manera de incluir en la dieta

Beneficios y las calorías de los principales frutos de otoño

naranja

Rica en vitamina C, calcio, fósforo, hierro y antioxidantes, naranja fortalece el sistema inmunológico y ayuda a reducir el colesterol y las inflamaciones, además de bloquear las células cancerosas también tiene fibras que ayudan a la función intestinal y proporcionan más energía

Cada 100 g contiene 47kcal, una de las frutas del otoño con un menor consumo calórico de naranja y se indicará fresco o en forma de jugo

camada

La basura y fuente de vitaminas B1 y B2, niacina y minerales como el hierro y el fósforo también contiene pectina, ácido málico y quercetina Estos nutrientes ayudan a eliminar el colesterol del cuerpo, ayudan al cuerpo a gastar energía de manera eficiente, reducir el riesgo de problemas cardiovascular y estimular el hígado y los riñones

Una pieza de 100 g de fruta tiene 52kcal y una muy buena opción para el almuerzo, ya que ayuda a suprimir el apetito y evitar el hambre prematura

guayaba

Rica en vitaminas A, B1 y C, calcio, fósforo, hierro y fibras insolubles, la guayaba y el otoño también frutas y no contiene mucha azúcar, grasa o calorías infecciones de combate y sangrado, fortalece los huesos, dientes y músculos cardíaco, mejora la cicatrización y la apariencia de la piel, previene el envejecimiento prematuro y regula los sistemas digestivo y nervioso

100 g de fruta oferta 68kcal, también sea una opción óptima para los zumos

plátano

El plátano y la fuente de potasio, indicado para la contracción de los músculos y la prevención de calambres También ayuda en la protección contra las enfermedades cardíacas, que mantiene el equilibrio de líquidos y evita la acumulación de placa en las arterias Las fibras ayudan a la digestión y reportaron sin embargo, en los casos de úlceras y ardor de estómago, siendo antiácidos

Cada 100 g de fruta tiene aproximadamente 89kcal y sugirió que la ingestión de un plátano al día antes de la práctica de ejercicios, por ejemplo,

aguacate

Esta fruta y rica en grasas monoinsaturadas y fibra, para garantizar el correcto funcionamiento del intestino, el control del colesterol, mejora del sistema circulatorio y el aspecto de la piel también tiene ácido fólico y potasio, que ayudan a mejorar los casos de fatiga, depresión, problemas cardíaca y accidente cerebrovascular

Esto y frutos de otoño más calóricos como 100 g de fruta contiene 160kcal el consumo debe ser moderado

Me gustó la punta de alimentación A continuación, dejar un comentario! Y recuerde que siempre encontrará noticias aquí en una vida más saludable

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