Comparación de las calorías de tartas y pasteles

Comparación de las calorías de tartas y pasteles

Cambio de tentar a los alimentos para las opciones más saludables puede hacer una diferencia en las tortas y pasteles hora de dieta, que parecen inofensivos si se consume en pequeñas cantidades, están en la lista de alimentos con alto valor calórico consumo de ellos pueden ser un obstáculo en la búsqueda de un menú equilibrado

No caiga en la trampa: comer sólo una porción de estas delicias no significa el consumo de calorías será baja, la comparación con el valor energético de la fruta, por ejemplo, y aterradora Comprobar

Reemplazar pasteles y tartas con frutas

Una torta de harina de maíz medios de división, que tiene alrededor de 193kcal, no parece tan perjudicial para la dieta Pero ¿qué pasa con el cambio de la merienda por algo más saludable En lugar de esta pequeña porción, podría ser consumido seis rodajas de melón para el mismo valor calórico

Otras tortas y pasteles preparados en casa también pueden ser trampas consumen una rebanada de pastel de zanahoria medios con glaseado de chocolate e incluso para comer ocho naranjas y tres fresas grandes, y más que suficiente para una merienda saludable Hay una gran diferencia, no es mismo

La discrepancia entre las cantidades, si comparamos la fruta con las tortas de cumpleaños, y también lograr un pastel de chocolate Porcão equivalente a seis melocotones y medio, mientras que una porción de pastel de fresas con crema batida tiene las mismas calorías que diez camadas

En el almuerzo, piense cuidadosamente si vale la pena consumir una rebanada de pastel de manzana, por ejemplo su lugar, una opción saludable constaría de dos plátanos y vidrio de coco de agua, todos con la ingestión de la misma cantidad de calorías

Evitar el consumo excesivo de tartas y pasteles

Además de generar libras de más no deseados, el consumo excesivo de alimentos tales como pasteles y tartas pueden causar riesgos para la salud

Teniendo en cuenta el nivel de azúcar en maquillaje, un montón de tartas y pasteles pueden conducir a enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y problemas cardiovasculares

Otro hecho es que el consumo excesivo de azúcar blanco reduce la capacidad de ruptura de moléculas de los alimentos, la absorción de nutrientes y los mecanismos inmunes del cuerpo Por otra parte, puede conducir a las adicciones

Por lo tanto, es necesario disponer de una alimentación equilibrada y reemplazar tartas y pasteles, además de otros dulces para meriendas nutritivas ¿Eso no quiere decir que deben ser eliminados de la dieta, solamente que el consumo debe ser controlado

Para tener una dieta equilibrada, la ingesta diaria de calorías debe ser calculada de acuerdo a cada persona El valor debe ajustarse a las necesidades de energía en función del sexo, la altura y la práctica de actividades físicas

Un hombre con 1,80 m de alto, por ejemplo, puede consumir entre 2 a 3 350Kcal 500 kcal, dependiendo del nivel de ejercicio físico practicado 1.60 Una mujer puede incluir 1 a 650kcal 500kcal 2 calorías por día, teniendo en cuenta también la actividad física, consulte a un especialista en nutrición y es ideal para mantener una dieta equilibrada

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