Compare los beneficios y riesgos de la dieta del Paleolítico

Compare los beneficios y riesgos de la dieta del Paleolítico

Durante miles de años, la comida era muy diferente de lo que comemos hoy en día, que consiste principalmente de carne, verduras y frutas La dieta paleolítica promueve exactamente eso: el consumo de estos alimentos, y la eliminación total de la pasta, granos y productos industriales

Parece buena idea no tanto por lo que a medida que pasaba el tiempo y evolucionó, nuestro cuerpo también adaptarse a otras necesidades lo tanto, puede ser peligroso para llevar a cabo una dieta rígida, puede causar una falta de innumerables nutrientes Conoce los pros y los contras de seguir la dieta el Paleolítico

¿Cuál es la dieta del Paleolítico

Nuestros antepasados ​​en la época de las cavernas, vivían principalmente de la caza y sin embargo las plantas, no siempre fue posible recoger los alimentos, lo que les hizo rápido durante largos períodos Esta forma de comer y lo que compone la dieta del Paleolítico, un régimen que promete pérdida de peso rápida

Sin embargo, las restricciones dietéticas pueden ser peligrosas, especialmente para un cuerpo adaptado a la comida basura y carbohidratos La carne era un alimento básico de esta dieta, a partir de todo tipo de animales, de las aves a los bovinos Además, la ensalada se

Fuente de proteínas y nutrientes, carne e importante para compensar los músculos y los tejidos del cuerpo, además de permitir la producción de diversos enzimas y hormonas Además, no siempre el menú carnívoros y beneficioso después de todo, puede sobrecargar los riñones, eliminar el calcio hueso y acidificar la sangre

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), sólo el 30% de las calorías diarias deben obtenerse a partir de proteínas Si usted consume una gran cantidad de carne, se produjo una sobredosis de proteína que puede desregular las funciones corporales Por otra parte, el consumo excesivo puede causar cáncer y aumentar los niveles de grasa corporal

Los carbohidratos de la dieta del Paleolítico se obtienen exclusivamente a partir de la naturaleza, ya que no existía en el momento masas Por lo tanto, el consumo de frutas y verduras debe ser alto Este factor ayuda a perder peso, ya que aumenta la cantidad de fibra y reduce el índice glucémico, la lucha contra la grasa localizada

Los riesgos de retorno a la época de las cavernas

Llenar el plato de verduras y frutas y el punto de la dieta del Paleolítico Sin embargo más beneficiosa, según la OMS, el consumo máximo, incluso ensaladas, debe ser cinco porciones diarias, un total de 800 g

Algunas verduras y frutas tienen más hidratos de carbono, por lo que el papa dosis óptima y equilibrada así, calabaza, sandía, plátano y aguacate, por ejemplo, son ricos en este nutriente en total, se pueden elegir 30 variedad de alimentos en una dieta de día, Por lo tanto, así decidir quién va a comer

Las grasas no saturadas también son bienvenidos al menú paleolítico, pero en una dosis menor para el 10% de la dieta en el día que sirven para reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL) en los peces, se encuentra la grasa insturada poli, excelente al cuerpo

Para completar, hay zumos, cafés, tés y refrescos para que el agua en la década de dieta industrializados están estrictamente prohibidos

El ayuno, clavado en la teoría de que la dieta, y un gran riesgo para el cuerpo Lo ideal es que consulte a un nutricionista para adaptar la dieta a sus necesidades orgánicas e iniciar un proceso de alimentación de reeducación para garantizar una mejor calidad de vida

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