Comprender los riesgos de hipoxia en el entrenamiento de fuerza

Comprender los riesgos de hipoxia en el entrenamiento de fuerza

Caracterizado por una baja concentración de oxígeno en los tejidos del cuerpo, la hipoxia y un estado que puede suceder de varias condiciones, algunas patológica Por otro lado, hay quienes utilizan lo que se considera generalmente como un problema como la solución El objetivo es aumentar la masa muscular y hacer que los resultados del entrenamiento más eficiente

A pesar de los efectos reales propuesta de la demostración, Luiz Carnevali, asesor técnico de la Academia Bio Ritmo, y advierte de que se debe tener cuidado cuando se utiliza la hipoxia como algo favorable entender por qué más adelante

Como hipoxia actúa en el cuerpo

Dentro del cuerpo, el oxígeno obtenido en los alvéolos pulmonares a través del proceso de la respiración llega hasta los tejidos de la sangre Por lo general se produce este envío, varios factores deben estar alineados

La hemoglobina, por ejemplo, debe estar presente en niveles mínimos, mientras que la presión parcial de oxígeno arterial para mantener en equilibrio cuando esto no ocurre y algunos de los niveles sufre una alteración repentina, hipoxia surge como consecuencia

Con la disminución de oxígeno en los tejidos, el cuerpo puede comenzar un proceso de vasoconstricción es decir, los vasos sanguíneos se contraen y puede afectar al rendimiento del sistema cardíaco

La hipoxia aplica a ejercicios

Ya en la formación, el objetivo y el control de los efectos negativos que la hipoxia puede causar y tomar sus beneficios musculares Por lo tanto, la técnica puede suceder de dos maneras diferentes: de la obstrucción del flujo sanguíneo de oxígeno o con una menor disponibilidad de oxígeno el medio ambiente a través de grandes altitudes

En el primer caso, se explica Carnevali, la intención y disminuir el flujo de sangre en un grupo específico de músculos para aumentar el estrés metabólico local y optimizar la respuesta del músculo

 Para ello, utilizan 'equipo o la medición de la presión arterial y en una tensión específica especifica Varios estudios ya han mostrado resultados impresionantes en aumentar la masa muscular y la capacidad metabólica local cuando se utiliza esta técnica, destaca el consultor técnico

 Sepa mas  carrera de montaña requiere la aptitud  Compruebe 6 alimentos para ganar masa muscular magra  BCAA promueve la masa muscular

Vale la pena recordar, sin embargo, que el uso de la hipoxia requiere una vigilancia cuidadosa y un área profesional de la Educación Física, después de todo, ir más allá del límite puede causar problemas para la salud y alejarse de los objetivos iniciales

En el segundo caso, los entrenamientos se llevan a cabo en altitudes superiores a 3000 metros Esto crea tensión en el cuerpo que debe compensar con un aumento de la producción de células rojas de la sangre, responsable del transporte de oxígeno

La estrategia es común entre los corredores de alto nivel que desean aumentar su capacidad cardiorrespiratoria en un corto espacio de tiempo también no es difícil encontrar su uso entre los atletas que están en pretemporada y el uso de la altitud a un rendimiento perfecto

Y entonces, ¿qué piensa del tema Deja un comentario! Disfrute también de conferir otros consejos de salud y la actividad física que viven más saludable que lleva a

36

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000