Compruebe el cuidado nutricional en el embarazo; Más información acerca de la alimentación durante el embarazo; Tip importante

Compruebe el cuidado nutricional en el embarazo

Compruebe el cuidado nutricional en el embarazo

Hierro, ácido fólico, calcio y varias vitaminas son importantes para el desarrollo y la formación de un feto La salud de la madre y el niño, los alimentos ricos en estas sustancias deben ser consumidos diariamente Más información acerca de la alimentación durante el embarazo y saben lo que no puede faltar en su menú durante esos nueve meses especiales

Más información acerca de la alimentación durante el embarazo

Contrariamente a lo que muchos piensan, no embarazadas necesitan comer para dos ella necesita simplemente comer alimentos saludables y para garantizar el bienestar Por lo tanto, hay que olvidar que el embarazo de la historia se puede comer todo lo que debe dar prioridad a los alimentos enriquecidos con vitaminas y que son importantes para la salud de usted y de su hijo

Durante el primer trimestre, la alimentación durante el embarazo debe incluir alimentos con altas cantidades de ácido fólico Hay suplementos alimenticios para satisfacer el déficit de esta sustancia consumo se asegura de que su hijo tiene una buena formación del tubo neural durante este período, consumen alimentos demasiado ricos Los ácidos grasos omega 3, como el salmón y las semillas de lino

La alimentación en el embarazo debería dar prioridad a los carbohidratos con bajo índice glucémico Se encuentran en panes, pastas, cereales y galletas integrales Estos alimentos no aumentan la glucosa en la sangre, lo que garantiza que se mantiene en buena forma, incluso durante este período Suelta de arroz blanco y harina blanco

nutrientes importantes de la alimentación en el embarazo

Dar prioridad a los alimentos saludables como frutas y verduras, y la clave del éxito para Escape Salud embarazo llena de dulces y alimentos grasos, ya que harán lo que se sienta hinchado y con náuseas La alimentación en el embarazo no es misterio, sino más bien una cuestión de determinación y mucha fuerza de voluntad aún más si usted está en amor con los alimentos más calóricos

  Hierro: carne, hígado, huevos, frijoles y vegetales

  El ácido fólico: vegetales verdes como la espinaca, la col rizada, brócoli, cereales y cítricos

  Vitamina C: kiwi, naranja, fresa, melón, sandía, papaya, piña y verduras como el brócoli, pimientos, tomates, coliflor

  B6: trigo, maíz, hígado, pollo, pescado, productos lácteos y levadura

  Magnesio: nueces, soja, cacao, mariscos, granos enteros, frijoles y guisantes

  Calcio: leche, lácteos, bebidas de soja, queso de soja, yema de huevo y granos enteros

  La vitamina D enriquece la leche, la mantequilla, los huevos y el hígado

  Hidratos de carbono: arroz, pan, fideos y cereales

  Proteínas: carnes, legumbres, productos lácteos

  Lípidos: carne, productos lácteos, aguacates, aceite de oliva y salmón

  Vitamina A: leche y productos lácteos, yema de huevo, hígado, naranja, papaya, la col rizada y verduras de color amarillo

  La vitamina B3: vegetales, yema de huevo, carne magra, productos lácteos

  Vitamina B1: carnes, granos enteros, frutas, verduras, huevos y levadura

Tip importante

Cuando se descubre su embarazo, subir a un nutricionista Se valorará como llegar a su alimentación durante el embarazo, la elección de los productos que usted prefiere y que se debe consumir Si es necesario, se recomendarán suplementos dietéticos

Al igual que nuestros consejos de alimentación A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

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