Conoce a 5 se extiende para las personas mayores

Conoce a 5 se extiende para las personas mayores

Edad viene y por desgracia cobra su precio Nadie puede prevenir el deterioro funcional del cuerpo como los años se acumulan factores como el equilibrio, la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular llegar a sufrir una disminución significativa con el paso del tiempo

Sin embargo, es posible mitigar los efectos del envejecimiento con la práctica de ejercicios físicos y la adopción de una dieta saludable Otra recomendación común se extiende a las personas mayores, que se puede realizar en el hogar y en diferentes períodos del día

Beneficios de los ejercicios de estiramiento para las personas mayores

Por lo general, en tramos generales son adecuados para cualquier persona que está empezando o terminando un ejercicio físico, ya que la práctica ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos, la prevención de lesiones y el aumento de la amplitud de movimiento, pero los beneficios de los gimnasios de actividad no se limita o pistas atletismo: es posible incorporar estiramiento del día a día

Para ayudar a retardar el proceso de envejecimiento y ayudar a aumentar la disposición a simpes tareas cotidianas, que se extiende para las personas mayores desempeñan un aspecto indispensable de bienestar en la vejez

Además, pueden ayudar a prevenir lesiones y disminuir el dolor muculares, mejorando la sensación de autonomía, siempre tan valorados en este período de la vida

Antes de comenzar a practicar estiramiento para las personas mayores, fijado con criterios de tiempo específico del día que va a llevar a cabo los ejercicios y debe tener la disciplina para seguir la rutina y ver los resultados si no adoctrina, con la esperanza surgen lagunas para incluir estiramiento en rutina, y muy probable que termine el olvido que se supera mediante la pereza

Hay algunos que prefieren para realizar los movimientos en la cama en la mañana para despertar el cuerpo y lo prepara para las tareas del día Otras personas eligen para alargar la noche, como una medida para reducir la velocidad del cuerpo y proporcionar un sueño más coherente No dude en probar y intenta: sólo por lo que descubrirá el proceso más adecuado para sus perfli

5 tramos para las personas mayores

Es una secuencia básica de los movimientos en el cuello y en las extremidades inferiores y superiores con el tiempo, que puede incluir otras opciones en la lista de la actividad física en caso de duda, consulte a un profesional de la educación física de las especializadas en el tratamiento de exericios y se extiende para las personas mayores

ejercicio 1

De pie, doblar el codo derecho y, con la palma de la mano en la oreja izquierda, cuchillo movimiento suave hacia los lados mantener la posición durante 15 segundos y repita en el otro lado

el ejercicio 2

De pie con las piernas separadas, estirar la mano por encima de la cabeza en la dirección del estiramiento cielo arriba y mantenga la posición estirada Count 15 segundos y volver a la posición inicial

el ejercicio 3

De pie con las piernas separadas, extender el brazo derecho hacia el lado izquierdo, en la misma línea de la altura del hombro con la mano izquierda, pulse el codo derecho y mantenerse en esa posición durante 15 segundos Repetir en el otro lado

ejercicio 4

De pie con las piernas separadas, diseñar el cuerpo hacia adelante, doblando la columna de la Retención de la punta de uno de los pies con la mano del mismo lado del cuerpo, que se extiende la rodilla y el tobillo se extiende la rodilla de la otra pierna debe estar flexionada asegurar la estabilidad durante el movimiento Count al menos 15 segundos y volver a comenzar la repetición posición en el otro lado

ejercicio 5

Sentado con las piernas juntas y estiradas como sea posible, doblar el cuerpo hacia adelante hasta que sus manos se acerquen lo más posible de la punta de los pies, si es posible, mantenga la suela del zapato o dedos de los pies Tell 15/2

Que tal práctica ahora esta serie de estiramientos para los ancianos No se olvide de dejar un comentario y seguir a nuestra página en Facebook para estar conectado todas las noticias de la vida más sana

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