Conocer los carbohidratos; Categorías de carbohidratos; ¿Cómo apostar en los carbohidratos en su dieta

Conocer los carbohidratos

Conocer los carbohidratos

Los hidratos de carbono por lo que los famosos también pueden ser llamados carbohidratos moléculas orgánicas dao que el gas y energía para hacer las actividades diarias encuentra en los panes, pasta, arroz y otros alimentos, estas sustancias se consideran villanos dietéticos aprender cómo actúan los carbohidratos en el cuerpo y que usted debe tener cuidado al ingerirlos

Categorías de carbohidratos

Los carbohidratos se dividen en monosacáridos, disacáridos o polisacáridos Confirmar más acerca de cada categoría

monosacáridos

Están ordenadas de la cantidad existente de moléculas de carbono en su formación puede ser triosa, tetrosa, pentosa, hexosa y heptosa, o contienen de tres a siete carbonos de glucosa conocidos, por ejemplo, hexosa y

disacáridos

Están formados por la unión de dos monosacáridos La mayoría de los disacáridos conocidos son la sacarosa (glucosa y fructosa), lactosa (glucosa y galactosa) y maltosa (dos glucosas) de sacarosa se encuentra en planta, tal como la remolacha, naturalmente dulce

polisacáridos

Están constituidos por varios monosacáridos almidón y glucógeno son algunos de ellos

¿Cómo apostar en los carbohidratos en su dieta

Nos separamos algunos consejos esenciales para aquellos que quieran apostar por un estilo de vida saludable Vea las sugerencias y cambiar su forma de ver los carbohidratos

A pesar de lo que muchos piensan, los carbohidratos no son malos energía Asegurar la dieta y la fuerza para el día a día, los alimentos ricos en hidratos de carbono deben ser consumidos en cantidades calculadas Por ejemplo, en el almuerzo, usted debe comer cuatro cucharadas de arroz integral, sin apostar cualquier otro tipo de carbohidrato

Las dietas sin hidratos de carbono son extremadamente perjudiciales para la salud Si usted está pensando en cortar todos los carbohidratos de su menú olvidar que son importantes para su salud y lo dejan con energía para hacer las actividades diarias para bajar de peso, los carbohidratos de su dieta debe ser rica en fibra

Antes de comenzar a disminuir la ingesta de hidratos de carbono, consultar a un nutricionista Él ver cuáles son sus necesidades y el número de kilos de masa grasa (grasa) se debe perder Además, con el tiempo, su dieta se puede cambiar para que los resultados permanecer

ejercicios físicos son importantes para aquellos que a menudo apostar en carbohidratos hacer actividad aeróbica al menos tres veces a la semana, además de la pérdida de peso, que evoca la sensación de bienestar Si no te gusta correr, apuesta en 30 minutos caminando

Para bajar de peso con la salud, la mejor fórmula es la reducción de hidratos de carbono durante todo el día Ejemplo: consumir hidratos de carbono de la mañana hasta las 18h En la cena, comer sólo un archivo de carne magra y varias ensaladas, durante la cena, la pista y tomar un batido proteínas y sin hidratos de carbono a través del tiempo, se dará cuenta de resultados

Antes y después del entrenamiento, es necesario probar los platos con los carbohidratos La punta y comer arroz integral o batatas con el archivo de pollo Para los que prefieren los batidos de proteínas, y así añadir un plátano y algunas cucharas de harina de avena

Me gustó la punta de alimentación A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

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