Conocer los riesgos de inactividad

Conocer los riesgos de inactividad

Si no se realiza actividad física hace que el cuerpo sedentario El resultado son demasiado kilos y la disposición de menos sedentario Pero los riesgos van más allá: al quedarse puede causar enfermedades graves

En el Día Mundial de la Salud, Discover formas sencillas de incluir la actividad física en su diario Poco a poco, se obtiene hábitos más saludables y asegura la calidad de vida

Principales riesgos para la salud de inactividad

De acuerdo con el educador físico Wellington Campos Monteiro, los riesgos principales son la elevación sedentaria de los niveles de colesterol, hipertensión, artritis, diabetes, accidente cerebrovascular (derrame cerebral), cáncer, enfermedades del corazón e incluso la depresión y la ansiedad

Miller señala que la inactividad física está relacionada con la obesidad y la y uno de los factores de riesgo más prevalentes en la población brasileña

actividades físicas indicadas en cada grupo de edad

El educador físico señala que la participación en un programa de ejercicio conduce a una reducción del 25% en el caso de las enfermedades cardiovasculares y el 10% en los casos de accidente cerebrovascular, enfermedad respiratoria crónica y los trastornos mentales para él, es necesario un estilo de vida activo en el mantenimiento la capacidad funcional y la autonomía física en la rutina

Hay actividades físicas que ayudan al cuerpo a funcionar mejor en cada época de la vida Salida:

En la infancia y adolescencia

e importante empezar a moverse adición temprana para disminuir los riesgos de estilo de vida sedentario, crea la conciencia de la necesidad de ejercicios para vivir hasta la edad adulta de manera saludable

Anime al bebé con los juguetes de sonido, canciones con gestos y juguetes esparcidos de manera que pueda llegar a teatro de marionetas y danza libre con el sonido de las canciones favoritas de los niños también ayudan cuando crezca un poco, proponer ejercicios que implican correr, saltar, patear y agarrar

A partir de los ocho años, sugiere la práctica de la natación, fútbol, ​​voleibol, baloncesto, balonmano, tenis, artes marciales, esgrima o gimnasia rítmica

En la mediana edad

De acuerdo con la investigación presentada en la Asociación Americana del Corazón, las personas que no realizan ejercicio en la mediana edad tienen un volumen cerebral menor que los que hacen actividad física cuando llegan a los 60 años El tamaño del cerebro y también un indicador de envejecimiento

Por lo tanto, la actividad física ayuda a prevenir enfermedades, mejorar la salud psicológica, prevenir el envejecimiento prematuro y mantener un alto nivel de calidad de vida

En la mediana edad, usted debe practicar ejercicio físico moderado y poco a poco, de acuerdo con las capacidades de la aptitud física y la salud vano mejorando poco a poco y la necesidad de mantener la regularidad y hacer ejercicios durante el mínimo de media hora, por lo menos dos veces por semana

En la vejez

Después de 60 años de edad, los ejercicios indicados son Musculação, danza y pilates El Musculação opera en un aumento de la fuerza y ​​resistencia, lo que reduce la presión sobre las articulaciones mejora la danza equilibrio y la coordinación motora Ja Pilates ayuda en la respiración y flexibilidad

Listo para comenzar Díganos cuál es su deporte favorito! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para dar consejos de salud y estar al tanto de todas las noticias de la vida más sana

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