Controle su estrés: El veneno no es así, es el tamaño de la porción

Controle su estrés: El veneno no es así, es el tamaño de la porción

Algunas situaciones de la vida cotidiana de las personas terminan generando una tremenda tensión a lo suaviza, avisa al neurólogo Leandro Teles, experto viven más saludable, que explicará en detalle cómo el estrés actúa en el cuerpo

Su mente ayuda u obstaculiza Descubre ahora haciendo pruebas Salud Emocional

Así que tienen una cosa peor para el cerebro de estrés, su ausencia de la tensión y la corriente subyacente emocional de intensas experiencias sin ella, vivimos inmersos en una existencia aburrida y sin gracia y sin brillo tensionado, liberar adrenalina, cortisol, y endorfinas dopamina, pintado en vivo, cravamos recuerdos duraderos, generar lazos de amor y odio, golpeamos en su totalidad o comete errores por mucho, tomar ventaja, finalmente se sintió el aliento de vida

El estrés y un entorno cognitivo alternativa, aguda y la posible motivación arnés unidad, el compromiso, la física y la ganancia mental en favor de una causa sibilancias respiración emergente, mariposas en el estómago, palpitaciones, ansiedad, temblor, así que fue el primer beso, la montaña rusa, en el momento de la vestibular o la muerte del abuelo, una respuesta de la mitad pasteurizada que tuvo la emoción de la valla, ahora tristeza y dolor, alegría y felicidad estresado está debajo de la piel, desarmado y contagiosa

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El problema de la tensión y de la dosis, la frecuencia y el umbral de disparo:


El estrés y bien dirigido, precipitada por eventos y manifestación momentánea pertinentes;

Crónicamente perturba el sistema racional serenidad;

Intensamente, tiene repercusiones negativas físicas, emocionales y cognitivas latidos Nos respuesta preparada, nos dimos cuenta de menos detalle y el otro, lo que socava nuestra capacidad de decisión, la comprensión, la reflexión y la persuasión;

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Demasiado estrés y la manera de hacer caer la sal en la comida o un cubo rojo en la parte superior de una obra de arte El detalle se convierte en la base, que iba a ser puesto de relieve la experiencia sensorial se vuelve agresivo

En el cerebro, el exceso de estrés y una bomba de tiempo Una receta para la ansiedad y sus complicaciones, una invitación a la ineficiencia intelectual y la depresión El estrés más crítico y atrae el estrés, un ciclo vicioso en el que la amplificación de la catástrofe y la regla

El cuerpo también percibe y sufre de la tensión crónica y la hipertensión también continúa, aumento de peso, el colesterol alto, insomnio arrastrado, baja inmunidad El exceso de cortisol y la adrenalina, la priorización de sangre en los músculos, los ojos, el alma Un sistema totalmente no es sostenible la destacó este cuerpo de inicio, con ganas de luchar o huir, dejando de lado las funciones de defensa, equilibrio metabólico basal, sexual y llamada secundaria, importantes pero no urgentes

Por todo esto tenemos que manejar el estrés, o demasiado, o demasiado poco

Aquí es cómo manejar el estrés y conseguir a reducir e incluso evitar que:


Organizar su tiempo: tiempo básico de la Regla haciendo la vida hacen esfuerzos directos en aras de la eficiencia;

Priorizar: No para abrazar el mundo Electo sus prioridades y la ejecución del plan;

Delegado: Trump de las personas eficientes sabe delegado Rodéese de las personas adecuadas y reducir la centralización de Dodge todo lo que no es necesario pasar por usted;

La potencia de NAO (Aprender rechazar): Vivimos en la era de SIM, la vamos a tratar, tratar de encontrar una manera, esto y la fuente inagotable de la claridad con la búsqueda sobrecargue el límite de ingresos con la calidad;

Determinar los límites: La gente básicos conocen sus límites desbordamiento de estrés cuando no respeta sus límites funcionales Salto de vacaciones, trabajo hasta tarde, no aprovechar los fines de semana, se acumulan las tareas, etc.

Prevenir las crisis: Mucha gente no previenen las crisis, sólo gestiona las crisis ya existentes La mejor problema y uno que no ocurrió Anticipar un problema y buscar lo evita;

Mantener las válvulas de escape: Las actividades vinculadas a su placer y satisfacción personal Reserva un tiempo adecuado para todo lo que fuera y desactiva los problemas de la vida diaria Deporte, música, actividades sociales, viajes, artes, entretenimiento, etc;

Dormir bien: He aquí una cuestión clave del sueño y el evento de reparación neurológica La reducción del tiempo o la calidad de esta lleva al cansancio físico y mental que genera un aumento de la percepción del estrés ya al día siguiente el insomnio y la causa y el efecto de las actividades estresantes, en un ciclo de amplificación patológica;

Practicar ejercicios físicos: la actividad física de rutina, predominantemente aeróbico y celebrada pronto y un santo remedio contra el estrés diario El patrón de activación metabólica aliar la secreción de la sustancia se relaja en entrenamiento del poste asegura una mayor militancia y la protección contra el estrés crónico temida y crucial para elegir actividad en función de las preferencias personales y mantener a largo plazo

Como ya se ha comentado anteriormente, el estrés menos y también dañar la identidad de las actividades de rutina puede reducir la motivación y el rendimiento intelectual global

Estos son algunos consejos para aumentar positivamente el estrés:


falda de rutina: y necesito un esfuerzo adicional todavía para no caer en el aburrimiento y la rutina de actividades repetitivas Nuestro cerebro siempre busco la automatización, la zona de confort y las variables predecibles en el largo plazo esto va a debilitar nuestro poder superar, nuestras estrategias mentales y reduce nuestro arsenal y las experiencias de adversidad bienvenida percepción;

Riesgo: Sao raras riesgos sin ganancias riesgo controlado y el estrés que valora el rendimiento, la tensión de anticipación que hace que el compromiso palpitante, emocionante, desafiante riesgo en las ideas, busca en forma de riesgo en las relaciones interpersonales, innovar, métodos tratan menos tradicional que gana su precioso estrés y su entorno trata de la creatividad y una dosis interesante de la falta de armonía Esto mantiene un nivel de incomodidad, la imprevisibilidad y la asimetría que no deje la caída cerebro en la zona de confort temida;

No abdica de las emociones: a veces, el abuso de la racionalidad y buscar cierta distancia emocional con las cosas que la frialdad y positiva en algunos contextos, en otro tipo de participación no emocional del trabajo, preocupación e incluso a veces traumatizante, pero es un evento neurológico necesario vivencias dar una connotación importante;

Buscar las razones: No hay razón no hay motivación, encontrar justo dentro de la razón esencial de su actividad, el combustible de entusiasmo, no entre la mitad, no cuchillo simplemente haciendo que el cerebro se involucra en lo que vale la pena o al menos parece digno Run detrás de la vida de los proyectos que hacen su brillan los ojos, que le dan la piel de gallina, que te hacen sonreír por lo que te ocurre esto y, finalmente, fuente inagotable de estrés también

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