Correr en la vejez: Beneficios y la práctica de la atención

Correr en la vejez: Beneficios y la práctica de la atención

La práctica regular de ejercicios físicos y esenciales para la salud con el envejecimiento de la carrera en la vejez, por ejemplo, y un modo que trae innumerables ventajas, como la elevación de la autoestima, la reducción del estrés, la pérdida de grasa y la prevención de enfermedades y problemas de articulaciones

La carrera en los ancianos

Antes de comenzar a practicar corriendo en la vejez, e importante para llevar a cabo exámenes médicos para analizar su estado físico y comprobar cuáles son sus límites con la aprobación del médico, y bueno luego buscar un educador físico o entrenador personal para supervisar y orientar las actividades

La carrera en los ancianos puede comenzar realmente con un paseo Este ritmo lento se puede fusionar gradualmente con un mayor movimiento, hasta que esté con un mejor acondicionamiento

Prepárese para la carrera en la tercera edad

Ni siquiera empezar a correr sin guía y sin una planificación adecuada Previa consulta con el médico y el profesional de la educación física, los pasos son los siguientes:

  Buscar un calzado cómodo y adecuado para la carrera Una buena medida para esto y pedir sugerencia para el educador físico, que será capaz guías usted con la corrección

  Separe la ropa o compra para los ejercicios físicos que deben ser cómodos y luz Recuerde también para tener opciones para el frío, con los pantalones y sudadera

  Establecer un calendario de actividades, con el horario de empezar y terminar la regularidad y la prestación de mantenimiento de rutina de ejercicio

  Hablar con los amigos para crear un grupo de corredores por lo que tendrá más valor para hacer el ejercicio cada semana

  Si te gusta escuchar música, considere la opción de comprar los auriculares para empacar su carrera con la banda sonora

  No se olvide de estirar antes y después de la carrera, con la calma y la tranquilidad estiramiento es esencial para evitar lesiones

  Comience el ejercicio con menor intensidad para calentar los músculos Va aumentando la intensidad gradualmente

  No haga funcionar poco después de despertarse Si desea ejecutar en la mañana, cuchillo de un desayuno ligero y equilibrado y un poco de tiempo antes de hacer ejercicio

Beneficios de la carrera

La carrera en la tercera edad no debe ser visto como una obligación, sino como un momento de placer que ella había dado una serie de beneficios que se derivan, en la línea de meta en una mayor calidad de vida

Echa un vistazo a algunos de ellos:

  Disminución del estrés y la ansiedad

  El aumento de bienestar y alegría

  Prevención de enfermedades cardíacas

  La pérdida de grasa

  Fortalecimiento de las articulaciones, huesos y músculos

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