Correr intervalo mejora el rendimiento; Como la carrera de intervalo; Consejos para empezar en el deporte

Correr intervalo mejora el rendimiento

Correr intervalo mejora el rendimiento

Para aquellos que ya es un juego de carreras callejeras y viaja largas distancias, pero no se puede superar su récord, el entrenamiento del intervalo carrera puede ser una buena opción La práctica también se aplica a aquellos que tienen dificultad para bajar su mejor tiempo en segundos

Con dedicación y disciplina, es posible seguir un plan de carrera y una mejor consecución de los objetivos Ver cómo hacerlo con la salud y el respeto de los límites de su cuerpo

Como la carrera de intervalo

Los también llamados disparos de competición son viajar una cierta distancia varias veces en un tiempo predeterminado, por ejemplo, correr 400 metros en 90 segundos, diez veces seguidas, con un intervalo de descanso después de cada disparo lo general, el tiempo de recuperación es el mismo que caso de ejecución sería de un minuto y medio

La recuperación se puede hacer con el trote atleta, caminar o incluso de pie todavía la importancia incluso a descansar hasta que se sienta en condiciones para un nuevo disparo Por otra parte, también es posible ajustar el tiempo de recuperación a través de la frecuencia cardiaca, esperando hasta se llega a una cierta zona de confort para esto, y recomienda el uso de un monitor de corazón

El principal objetivo de la carrera de intervalo y hacer que el cuerpo utiliza para correr a una velocidad superior Este entrenamiento y muy versátil y se puede hacer ya sea mediante la variación de las distancias, como por ejemplo fotografías de uno o dos kilómetros Estos son los más adecuados para aquellos que se preparan para una prueba de larga distancia como una maratón

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Para la carrera de intervalo, el ideal y hacer el entrenamiento en una pista de atletismo, que tiene todas las marcas y distancias definidas, y más fácil de controlar tiros Las pistas oficiales tamaño es de 400 metros en su circunferencia, a continuación, sólo tiene que ajustar la distancia que Si desea ejecutar

Si esto no es posible, y la formación de un camino de tierra recomendado, debido a que el suelo no es tan duro como el asfalto como éste y una actividad de alto impacto, el suelo no afecta tanto a las articulaciones

Consejos para empezar en el deporte

Uno de los principales consejos y no empezar a hacer una serie de carreras intervalo de inmediato El principiante debe hacer diez a 15 minutos de carrera suave para calentar los músculos Entonces la primera serie, y el buen funcionamiento de los dos o tres primeros tiros con más calma aumentando gradualmente el ritmo hasta llegar a la velocidad deseada

Estas técnicas de calentamiento y más lento ayuda serie inicial prevenir lesiones al hacer que el cuerpo se acostumbre poco a poco a la intensidad del entrenamiento

Otra importante sobre el cuidado y la hidratación Debido a la intensidad del entrenamiento a intervalos, y recomendó beber mucha agua entre las series Si su entrenamiento dura más de una hora, también puede ser interesante para reponer parte de la energía que consume un poco de comida de hidratos de carbono como bolsitas de gel los cuales son muy prácticos

Listo para transformar su entrenamiento en ejecución Deja un comentario! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos de actividad física de la vida más sana

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