Crossfit: Más información sobre este modo de entrenamiento

Crossfit: Más información sobre este modo de entrenamiento

relativamente nuevo método de entrenamiento en las academias, crossfit ha atraído una atención considerable y ha ganado muchos adeptos Este es un programa de entrenamiento utilizado por muchos grupos policiales y operaciones tácticas Ate incluso unidades especiales de las tropas de las Fuerzas Armadas de América del Norte se preparan para

crossfit

¿Cuál es el crossfit

Foto: Shutterstock

El programa de crossfit y el ejercicio que combina el levantamiento de pesas, gimnasia y atletismo Estas actividades trabajan todas las habilidades físicas, como cardiorrespiratoria y resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión

Puede ser practicado por cualquier persona que está en buenas condiciones físicas, ya que se respete su adaptación fisiológica conceptos crossfit son capacidades o habilidades físicas específicas de trabajo, la posibilidad de la realización de cualquier manera aleatoria la actividad física y la forma de estímulo metabólica que generan energía para los ejercicios

la mayoría de las lesiones comunes en crossfit

Para ser un entrenamiento muy pesado e intenso, crossfit no debe ser puesta en práctica de una manera diferente el cuidado de manera imprudente hay que procurar que el practicante no sufrió lesiones en las extremidades, articulaciones y columna vertebral

Entre el daño físico que afecta con más frecuencia de la estación practicantes crossfit: lesiones en las articulaciones de los hombros, por lo general en los ejercicios de levantamiento y la gimnasia olímpica, lo que requiere una gran fuerza y ​​estabilización; y en la espalda baja, que se deriva de algunos movimientos que no están bien ejecutadas

Antes de unirse a crossfit

La primera recomendación para evitar lesiones y maximizar los resultados positivos de las academias y profesionales crossfit y orientación especializada No licencia con cualificación específica para enseñar la práctica Un mapa de sitios cuyas prácticas y regulados se pueden encontrar en este sitio Otra opción es buscar una educación profesional la física que trabaja con el entrenamiento funcional que probably'll ser capaz de enseñar los movimientos que se utilizan en crossfit

Además de buscar especialista en orientación, una buena medida para comenzar a practicar CrossFit y prudente someterse a evaluaciones físicas y médicas El principal punto de atención deben ser la columna vertebral, parte del cuerpo y no requiere de formación en el levantamiento olímpico en cuclillas y, por ejemplo, a continuación, una evaluación ortopédica puede ser una idea prudente

Consejos para prevenir lesiones en crossfit

A medida que el crossfit implica innumerables tipos de movimiento, lo que necesita saber para dominar muy bien la técnica de cada otras palabras, no basta con sólo seguir el horario de entrenamiento principal (llamado entrenamiento del día), pero mejorar cada movimiento o postura Mucho de las lesiones, después de todo, es porque el atleta no se realiza adecuadamente a una técnica especifica

Por último, respetar estrictamente el tiempo de cada entrenar al entrenador debe exigir tales límites, y se los considera en forma No son sólo los atletas que pecan por exceso y llegar a dar, lesiones contratantes erróneas que tranquilamente podrían evitarse si no se esforzó más allá la debida por lo tanto, no excedan de los cargos y seguir fielmente las recomendaciones dadas a usted los resultados de un programa de entrenamiento crossfit bien ejecutada sin duda será increíble

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