Cuidado de la salud en el calor intenso

Cuidado de la salud en el calor intenso

El cuidado de la salud debe ser redoblada en días soleados y temperaturas altas en el calor intenso, el cuerpo tiene que sudar para mantener la temperatura ideal, la eliminación de agua y minerales lo tanto, es necesario hidrata constantemente, además de tomar otras precauciones para evitar daños a la salud

atención principal en los días de calor intenso

Problemas como la deshidratación, golpe de calor y de los alimentos trastornos son los más comunes en los días de calor intenso y los ancianos y los niños son las víctimas más fáciles, ya que tiene la salud más frágil y vulnerable La atención primaria para prevenir las complicaciones y beber abundante líquido durante el día todos

El ideal y el consumo de al menos dos litros de líquidos al día, dependiendo del cuerpo de cada persona y también tener cuidado con la calidad del agua que se consume, además de evitar la ingestión de alimentos malconservados

En el calor, las bacterias y los hongos sobreviven y ploriferam más fácilmente estropear la comida rápida

Los rayos UVA y UVB también pueden causar daños a la salud, ya que el riesgo de quemaduras, cáncer de piel y envejecimiento prematuro Por lo tanto, el uso de protector solar e indispensable en los días de calor intenso El filtro se debe utilizar diariamente hasta la tarde ir a trabajar

Consejos para los días de calor intenso

El exceso de calor causa somnolencia, dolor y mal humor, lo que afecta directamente al funcionamiento de los síntomas corporales tales como cansancio, hinchazón y dolores de cabeza son comunes en los días de calor intenso, pero también son señales de que el cuerpo no está siendo hidratado y cuida correctamente

El consejo más importante para mantener la salud en altas temperaturas y beba abundante agua líquida, jugos de frutas y agua de coco son muy recomendables para reemplazar el líquido y minerales del cuerpo No espere a sentir sed para beber agua: Permanezca siempre con una botella a disposición

La alimentación debe ser equilibrada con opciones saludables y ligeros frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra, además de presentar grandes cantidades de agua en su composición, lo que ayuda a hidratar tu cuerpo también son ricos en potasio, lo que necesita ser reemplazado cuando hay una producción excesiva de sudor

Cierto cuidado con la práctica de ejercicios físicos en el intenso calor, también son necesarios Una hidratación se debe hacer antes, durante y después de la actividad física Use ropa convenientes y más cómodos, optando por tejidos de algodón y de malla, que absorben el sudor Evitar que los tejidos sintéticos obstaculizar la sudoración

y esto es importante, por último, evitar la exposición excesiva al sol, especialmente en los horarios en los que es más caliente, entre 10h y 16h Y no se olvide de usar siempre protector solar para proteger la piel y mantener una apariencia saludable y juvenil

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