¿Cuál es el momento adecuado para que usted cambie la serie del peso

¿Cuál es el momento adecuado para que usted cambie la serie del peso

Musculação la práctica requiere un esfuerzo y una buena supervisión profesional Después de un tiempo, es necesario cambiar los ejercicios en serie de modo que el cuerpo no caiga en la rutina pero que el momento adecuado y

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Siguiendo el principio de la individualidad biológica y la prescripción de entrenamiento individualizado, debe en primer lugar respetar el cronograma propuesto por su profesor para definir más correctamente la fecha del cambio de la serie de entrenamiento

Reunir la opinión de cuatro expertos en el campo, los maestros Guilherme Linhares, Fabricio Miranda y Luis expertos Savio, Joao Marcelo Heringer

Guilherme Linhares:

Siempre se debe buscar ayuda profesional y su profesor

Mis estudiantes que reciben una serie de ejercicios, pero no tienen mi seguimiento directo de las sesiones de entrenamiento, y entrenar 3-5 veces a la semana, ha cambiado la serie de medios de 3 a 4 meses

Ja estudiantes que tienen mi seguimiento diario tiene pequeños ajustes y variaciones de cada sesión de entrenamiento y no están necesariamente ligada a una serie

Savio Luis:

Ya que hay varias formas de periodizar y los ciclos dentro de la misma línea de tiempo, la fecha para el intercambio se vuelve flexible debe ser, en general, escapar de la homeostasis para que los beneficios de formación hacen que sea más consistente ya que la literatura menciona períodos 6-8 semanas para que el cuerpo se adapte a los nuevos estímulos (principiantes) y 4-6 semanas en individuos entrenados, no se recomienda para extrapolar este período en la misma fase de la formación

Otro factor que debe tenerse en cuenta, especialmente para los no atletas y que no le gusta a la práctica Musculação, y el aspecto de motivación y, a veces es necesario hacer caso omiso de la línea de tiempo y hacer los cambios constantes en la serie de entrenamiento, para mantener el cliente constantemente motivado

De todos modos, es el aspecto fisiológico o de motivación, nunca mirar hacia abajo en la orientación profesional y mantener un diálogo constante con su profesor

Joao Marcelo Heringer:

El programa de cambio debe tener en cuenta varios factores, como la adaptación de los nervios, el nivel de capacidad de formación, es decir, el momento de más larga o más corta curva de la formación, la dedicación semanal de tiempo y mensualmente para el programa o el factor de motivación

Como entrenador, maestro y educador, me gusta enseñar lo que y el límite, ya que es muy común para realizar el programa de intercambio sin haber agotado su potencial, la práctica de innovar la mecánica también puede empobrecer a su evolución, ya que muchos movimientos ni siquiera un buen motor de modelo, que conduce a la formación único ser entretenido y no

Debido a que tenemos para mantenernos activos, motivados, me gustaría manejar entrenamientos, variando su orden, su intensidad y su nivel de ejecución, manteniendo el movimiento sugerido, y en algunos casos crear modificaciones de ejercicios de mantenimiento de algunos como estándares de comparación para el que tiene servicio personalizado, los ciclos de formación será aún más corta teniendo en cuenta lo que he mencionado anteriormente, para el aspecto profesional va más allá del estrés físico y emocional del practicante, pero que la formación sólo tiene que prestar atención a su desempeño, entender si el estancamiento y debido al poco esfuerzo o motivación, porque recuerde que en algún momento tendrá que hacer lo que es necesario hacer no es sólo lo que quiere hacer, no importa si lo hace un programa de intercambio dentro de los estándares comunes y ya se define como de 12 a 16 semanas o incluso si usted tiene la costumbre de tener ciclos muy cortos de 6 días o monstruosa a las 28 semanas, si no tratar de llegar a sus límites, y entender que no importa si su enfoque y ganar o perder, pero la zona de incomodidad y donde su evolución esta

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Fabricio Miranda:

Para el músculo para crear las adaptaciones necesarias a los estímulos que y se coloca, es necesario que sea en virtud de este estímulo por un tiempo este tiempo y la influencia de innumerables factores, como el nivel de la persona adiestrabilidad uno de los más decisivos

Los individuos mejor capacitados y con un poco de tiempo de entrenamiento ya los aspectos neurales presentan mejor desarrollada, o que ya tienen gran parte de sus ganancias de fuerza que determine los aspectos de coordinación (movimiento de aprendizaje, mayor reclutamiento de fibras, etc.) y ahora tiene , aspectos hipertróficas (masa muscular) como un factor determinante en la continuidad de las ganancias de fuerza

Este proceso de ampliación está relacionada con el estrés metabólico, donde las variaciones de carga, tiempo de tensión (repeticiones), acidosis (intervalo) y series de números parecen estimular el crecimiento muscular diferente factores Sin embargo, en las personas capacitadas, la sugerencia de que estos cambios son más frecuentes, y de una manera planificada a través de una periodización

El tipo de ejercicio para el mismo grupo muscular puede sufrir alteraciones más constantes (algunos de hasta cada sesión de entrenamiento), sin embargo, otras variables como las series, repeticiones, carga, pérdida de músculo y el intervalo entre las series deben mantenerse durante un período mínimo que permita una al cuerpo a reconocer que el estímulo y generar adaptaciones

Es fácil!

Cabera el entrenador de realizar el momento adecuado para introducir nuevos estímulos, y echa un vistazo a algunos de los síntomas que indican el momento del cambio, algunos de los cuales son:

1 fuerza estancada, tiene a su cargo o repeticiones del número;

pérdida de fuerza 2;

3 Pérdida de peso (para el propósito de la hipertrofia);

4 La falta de motivación;

5 sueño excesivo;

6 fatiga

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