Cumplir con 3 recetas plena luz torta

Cumplir con 3 recetas plena luz torta

Las restricciones impuestas por algunas dietas pueden dejar los amantes del caramelo en la desesperación Después de todo, que está en busca del peso ideal difícilmente permite consumir golosinas Si usted quiere perder peso o quiere tener una alimentación más sana, las recetas de pastel de luz completos son opción para escapar la tentación, mientras que comer lo que les gusta

El secreto de los ingresos y reemplazar ingredientes grasos y pesados ​​para la luz, fruta entera o Confirmar las siguientes tres opciones de torta plena luz que pueden cambiar su dieta para el mejor

plena luz torta de chocolate chía

La chía contiene ácidos grasos poliinsaturados, fibra y proteína de la semilla y capaz de promover la pérdida de peso, los niveles de colesterol sanguíneo regulares y fortalecer el sistema inmunológico

Chocolate, a su vez, se consume en la versión con más cacao, reduce el estrés, que actúa como antiinflamatorio, mejora el estado de ánimo, ayuda a prevenir enfermedades de la turbina y los músculos

Esta receta completa torta de luz reúne todos estos beneficios Comprobar cómo preparar y disfrutar!

Ingredientes (pasta):

  1 taza de agua

  8 cucharadas de polvo de luz sopa de chocolate

  2 huevos

  1.5 taza de azúcar morena o azúcar

  aceite de canola 1/2 taza

  1 taza de harina de trigo integral

  1 taza de harina de chía

  plato de sopa 2 cucharadas de poca profundidad para la torta

la cobertura:

  3 cucharadas de leche descremada sopa

  3 cucharadas de azúcar morena

  1 cucharada de margarina

  la luz de chocolate 4 cucharadas

  5 cucharadas de granos de chía

Modo de preparo:

En un bol, añadir la luz de chocolate en polvo en una taza de agua hirviendo y dejar de lado para otro, mezclar los huevos, el azúcar morena y aceite Añadir el agua y el chocolate y luego añadir la harina de trigo y harina de chía Mix hasta obtener una masa homogénea y colocar la levadura

Verter la masa en una forma circular engrasado y poner a cocer en el horno precalentado durante unos 40 minutos en una sartén, añadir la leche desnatada en polvo, el azúcar morena, la margarina, chocolate y granos de chía, revolver hasta que hierva y se extendió aún caliente en la torta

pastel de luz completa y dieta del plátano

Un plátano y una fuente de hidratos de carbono y tiene fibras que regulan la digestión, dao más saciedad y ayudan a controlar el colesterol También contiene vitaminas A, B y C y potasio, que ayuda en la contracción y relajación de los músculos, además de fósforo, que importante en formación de huesos y de magnesio, lo que impide calambre muscular

ingredientes:

  5 plátanos maduros plata

  3 huevos

  1 taza de café de edulcorante en polvo para horno y cocina

  4 cucharadas (sopa) de margarina light

  1 taza de harina de trigo integral cha

  1 taza de avena cha

  1 cucharadita de canela en polvo

  1 cucharadita de sopa de polvo de hornear

Modo de preparo:

Mantequilla un formulario y precalentar el horno a 180 grados y; C, con margarina light y harina de trigo integral Batir el plátano, los huevos, el edulcorante y la mantequilla en la batidora de transferencia de la masa a un bol y agregue el resto de los ingredientes Añadir la levadura lugar, por último, la masa en la forma y hornear y en un tiempo medio de 50 minutos

torta llena de yogur bajo en calorías y bayas de Goji

La baya de goji y fruta rica en vitamina C, nutriente que mejora el sistema inmunológico, el estado de ánimo y evita problemas en los ojos El fruto tiene acción antioxidante y anti inflamatoria, los niveles de colesterol saldos y protege el corazón e incluso el cerebro

ingredientes:

  3/4 taza de yogur

  aceite de soja 3/4 taza

  4 huevos

  2 tazas de azúcar morena

  2 tazas de harina (un trigo integral +)

  1 cucharada (sopa) de polvo de hornear

  1 cucharadita de polvo de té de canela

  1 cucharadita de esencia de vainilla sopa

  Mantequilla de grasa y harina para espolvorear

  1/2 taza de bayas de Goji que se drena durante 15 minutos sumergidos en el zumo de naranja

  El azúcar moreno y canela para espolvorear al final

Modo de preparo:

Precalentar el horno a 200º C Batir los ingredientes en una licuadora (con excepción de la baya de goji) Añadir la fruta espolvoreada con un poco de harina y verter en una bandeja para hornear engrasada, hornear durante 30 minutos

Nos gustó los consejos de nutrición para hacer un pastel de luz completo, entonces dejar un comentario! Y no se olvide que usted siempre encontrará noticias aquí en una vida más saludable

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