Cumplir con la dieta South Beach

Cumplir con la dieta South Beach

¿Alguna vez has oído hablar de la dieta South Beach El plan de alimentación no se centra sólo en la pérdida de peso, sino también en el estilo de vida saludable y una dieta de bajo índice glucémico, lo que reduce el consumo de grasas saturadas y carbohidratos, con restricciones sólo en los dos primeros semanas

La dieta y se considera muy saludable y tiene tres etapas, y la pérdida de peso sólo una consecuencia, porque el foco y la mejora de la salud Sin embargo, vale la pena recordar que siempre es importante buscar asesoramiento nutricional antes de adoptar cualquier régimen

Cumplir con la dieta South Beach

South Beach y una ciudad de playa de Miami Beach, y el nombre de una dieta creada por el cardiólogo Dr. Arthur Agatston, Florida Trabajo en un centro de prevención cardíaca, el médico desarrollaron el plan de alimentación para ayudar a los pacientes a controlar sus niveles de insulina y colesterol, factores que contribuyen a la ocurrencia de ataques al corazón

Una vez aplicado, tuvo un impacto muy positivo en la pérdida de peso rápida, también, centrándose en la ingesta de grasas buenas y carbohidratos buenos diferencia de otras dietas, que animan a cortar el consumo de cualquier tipo de grasa e hidratos de carbono, la dieta south Beach se centra en la enseñanza de diferenciar entre los alimentos buenos y malos

Cómo adoptar esta dieta

La dieta South Beach y se divide en tres fases, la primera de ellas considerada como la más difícil con la duración de dos semanas, esta etapa indica consumir sólo ciertos tipos de alimentos, con buenas cantidades de verduras

Algunos de los alimentos que se enumeran son los pescados y mariscos, aceites saludables como el aceite de oliva y aceite de semillas de lino, huevos, soja, carne magra, pollo, verduras y quesos bajos en grasa

En esta etapa, están prohibidos los alimentos con gran cantidad de hidratos de carbono como el pan, el maíz, el arroz, las patatas y la pasta se hace Esta restricción para bajar el nivel de glucosa en la sangre y se estabiliza, y la única manera de lograr esto y comer los alimentos que tienen bajo índice glucémico

Ya la etapa 2, más allá del consumo de los alimentos etapa 1, indica también la adición de hidratos de carbono al menú gradualmente después de las dos primeras semanas, puede incluirse la dieta South Beach pan integral, arroz y fruta La duración de la etapa 2 depende del objetivo de pérdida de peso al llegar a la meta deseada, se puede pasar a la siguiente fase

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La etapa 3 tiene como objetivo el mantenimiento de la dieta, por lo que se convierte en un estilo de vida La idea es que una persona puede reconocer los buenos alimentos y comer mal consciente y permite comer lo que quiera, sin exagerar y teniendo en cuenta lo que se ha aprendido en otras fases

Ahora, la dieta South Beach ya no es un programa de pérdida de peso para convertirse en una forma de vida sana De vez en cuando una persona exagera, puede hacer a continuación si la grasa, y así volver a la primera fase de una o dos semanas para volver a un peso normal

A pesar de las promesas de comer plan, y siempre se indica el acompañamiento de un nutricionista, porque cada persona tiene características propias y el cuerpo también responde de manera diferente profesional Esto puede indicar una mejor dieta de acuerdo a cada caso, sin poner en peligro la salud

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