Cumplir con los ejercicios anaeróbicos para las personas mayores

Cumplir con los ejercicios anaeróbicos para las personas mayores

Anaeróbicos ejercicios son adecuados para todas las edades, ya que sirven para ganar fuerza y ​​resistencia muscular Sin embargo, como algunos requieren alto índice de estrés, la práctica en la vejez debe adaptarse y respetar las limitaciones físicas y la salud de las personas mayores

Así como la atención, la importancia de estos ejercicios en la tercera edad y mayores redoblado La densidad muscular perder naturalmente con el paso de los años, lo que reduce la movilidad de las articulaciones y movimientos limitados con las actividades correctas, sin embargo, que adquieren más calidad la vida y el bienestar

Ejercicios anaeróbicos más adecuados

El ejercicio anaeróbico tiene como objetivo desarrollar la fuerza y ​​el crecimiento muscular, además de fomentar la resistencia, la densidad ósea y la flexibilidad de las articulaciones Pueden ser de tipo lento, como es el caso de los dispositivos Musculação, gimnasia localizada, pilates y yoga o velocidad, como correr y nadar

Para el profesor de Educación Física Especialista Senior Citizens Rafael Soares, pilates y uno de los ejercicios anaeróbicos más adecuado para las personas mayores

 Los ejercicios de Pilates si están presentes en un ciclo, empezando por la concentración, la atención y el cuidado en la ejecución, lo que garantiza una circulación impecable y libre de errores de la lentitud de ejecución también evita el error y aumenta la precisión de la localización en el cuerpo que necesita ser trabajado o rehabilitada, explica

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Profesor de Física La educación también pone de relieve que, al hacer un ciclo apropiado y correctamente, los ancianos hacen los ejercicios en una línea cómoda y no en el límite físico, que puede causar dolor después de la actividad o incluso hematomas Además, también se indica la práctica para las personas sedentarias

A través de los años y la llegada de la vejez, el cuerpo, naturalmente, perder masa muscular y la densidad ósea, causando limitaciones en el movimiento y la movilidad Las funciones de los ejercicios anaeróbicos son estimular la resistencia, la densidad ósea y muscular y flexibilidad, recuperar un poco de lo que se perdió y retrasar los efectos de la edad

Con esto, las actividades proporcionan mantenimiento de músculos, huesos, ligamentos y articulaciones, con lo que muchas mejoras a los ancianos El principal factor que sin duda y el fortalecimiento de los músculos del cuerpo, lo que mejora la postura, la flexibilidad y el conocimiento del cuerpo, alivia el estrés tanto físico como mental, Rafael completa

Precauciones y contraindicaciones

El cuidado de practicar ejercicios anaeróbicos los ancianos son básicamente los mismos que cualquier tipo de actividad física Los ancianos deben pasar a través de una evaluación física y la salud para identificar las limitaciones que deben ser respetados durante la ejecución de los movimientos

Rafael también señaló que los ejercicios deben realizarse dentro de un amplio margen frente a cualquier problema de la gente no medicado con problemas del corazón, problemas de presión, heridas expuestas, el cáncer o la prohibición médica deben evitar Indica que el ideal y la práctica con pequeñas clases y profesional especializado

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