DASH: La mejor dieta del mundo

DASH: La mejor dieta del mundo

El DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, lo que significa dieta para detener la hipertensión) y considerado por los expertos la mejor dieta del mundo en una entrega de premios del género, recibió los premios a la mejor dieta generalmente más sanos y mejor dieta dieta para la gestión diabetes

El menú, además de sabroso, promueve la reeducación comida Verificar gradualmente

Consejos para encontrar a lo largo de la dieta

La dieta DASH fue elegido por los expertos como la opción más saludable para la pérdida de peso y la salud que implica alimentos enriquecidos con vitaminas y comidas cada tres horas mejoró, no es la dieta restrictiva y promueve la reeducación alimentaria Confirmar algunos consejos:

  y se indica el consumo de diferentes tipos de granos, que se encuentran en pan, pasta (por ejemplo, arroz) o cereal

  Las carnes magras, así como en todas las dietas son las mejores opciones de la hora de elegir, comprar pollo archivo o archivo mignon La segunda, más caro, se puede reservar para los días en los que desea perfeccionar el Cardapio

  Los productos lácteos se indican en el DASH Preferidos son la leche, el yogur y el queso para no engordar, las opciones más convincentes son requesón y ricotta

  Las verduras deben ser siempre fresco y nuevo Suelta de esas opciones listos, enlatada comprados

  Las frutas tienen azúcar, son más vitaminadas y rica en fibra siempre consumir más opciones frescas, ir más a menudo la feria o mercado y comprar porciones más pequeñas

Ejemplo de menú de la DASH

Desayuno

  1 taza de leche descremada con café

  2 rebanadas de pan integral con queso cottage

  1 rebanada de sandía

merienda en la mañana

  Fruta de su elección (una unidad)

almuerzo

  ensaladas crudas y cocidas las verduras,

  4 cucharadas de arroz

  ¾ cáscara de frijol

  1 archivo medio pollo a la parrilla

  1 rodaja de piña de postre

Refrigerio de la tarde

  1 barra de cereales

  1 jugo de piña batido con menta

  1 rebanada de fruta

cena

  ensaladas crudas y cocidas las verduras,

  1 rebanada gruesa de pan con carne

  3 cucharadas de arroz con brócoli

  ¾ de papaya papaya con 1 cucharada de sopa de granola

cena

  1 taza de yogur natural sin grasa

Antes aposar DASH

Una visita a un especialista en nutrición e importante para saber si DASH es para su tipo de cuerpo y su estilo de vida No confíe en las dietas que prometen milagros La mejor manera de perder peso, ya sea con la dieta DASH o no, y continúa apostando por la reeducación alimentaria

Para ampliar las ganancias de masa magra y disminución de la grasa corporal, recuerde hacer ejercicios todos los días Si usted no está acostumbrado, la indirecta y se hace por lo menos 30 minutos de caminar todos los días, lo que aumenta el ritmo cuando se siente la necesidad

El Musculação también se puede hacer, siempre con la ayuda de un instructor capacitado en educación física

Me gustó la punta de alimentación A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para estar al tanto de todas las noticias de la vida más sana

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