De sodio en el cuerpo: muy malo para la salud de los pequeños

De sodio en el cuerpo: muy malo para la salud de los pequeños

Usted sabe la cantidad de sodio que el mineral que se encuentra en la sal que consumen en su alimentación Hay una serie de complicaciones que el exceso de sodio en el cuerpo puede traer Por lo tanto, moderada y contraseña

La función del sodio en el cuerpo

Foto: Shutterstock

El sodio y un mineral importante para nuestro cuerpo, ya que ayuda a mantener el volumen del líquido y actúa en la contracción muscular, los impulsos nerviosos y también en el ritmo cardíaco Pero el exceso complica el trabajo de los riñones, lo que tendrá dificultades para eliminarla Así debe haber moderación en el consumo de sal y también más cuidado al optar por alimentos procesados ​​los grandes villanos

La retención de agua causada por la alta cantidad de sodio en el cuerpo aumenta la presión arterial, causando problemas cardiovasculares y renales gradualmente complicación de este tipo por lo general ocurre en personas que tienen alta presión antes de los 5 años Es decir, el cuidado con las necesidades de alimentación comenzar temprano

cantidad óptima de consumo de sodio

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que consume por día, menos de dos gramos de sodio por persona Esto es equivalente a 5 gramos de sal de mesa o una cucharadita de la media de consumo de los brasileños, según la OMS, excede más bien esta recomendación: y 12 gramos por día de la sal de mesa

Una de las razones que contribuye a aumentar los alimentos de manera significativa este promedio se procesan 60% de ellos tienen niveles de sodio superiores a los requeridos por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA)

Los villanos principales son las patatas paja, virutas de maíz, galletas rellenas, fideos instantáneos, bebidas a base de cola y guaraná Muchos de ellos tienen, por lo que en un Porcão más sodio que se recomienda para el consumo diario

¿Cómo evitar el exceso de sodio en el cuerpo

Estos son algunos consejos que hemos preparado para que tome una alimentación más equilibrada, evitando el exceso de sodio en el cuerpo y todas las complicaciones que pueden causar estas costumbres deben extenderse a toda la familia, especialmente los niños:

  Ocultar la tabla salero y olvidar la costumbre de poner la sal en los alimentos después de su rápido uso sólo una pequeña cantidad de sal en la preparación de alimentos Incluso las ensaladas deben ser moderadas con moderación, siempre cuidado de no exagerar

  Cuando sazonar alimentos, dar prioridad a las hierbas naturales y especias Una buena opción también y utilizar la sal de hierbas, que tiene menos de sodio

  Ejecutar de galletas rellenas de dulces, sopas enlatadas, jugos de caja, fideos instantáneos y otros Este tipo de alimentos tiende a tener muy altas cantidades de sal

  siempre prioridad a los alimentos naturales en lugar de los países industrializados animar a los niños en su consumo de frutas y hortalizas encurtidas evitar los alimentos

  No se olvide de mirar la etiqueta de los alimentos y su composición a veces el mismo tipo de alimento puede tener un enorme variación en la cantidad de sodio entre una marca y otra

  Si el producto tiene más de 200 mg de sodio por porción, se mantenga alejado de él!

  Hay otras sales de sodio, además de la que en exceso puede ser perjudicial Así que ten cuidado con los rotulos trayendo consignas como poca luz o de sodio de sodio Ellos pueden tener niveles bajos de sodio, pero altas cantidades de otras sales

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