Descubre los beneficios del aceite de oliva

Descubre los beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva tiene buena y libre de grasa y de mala fuente de vitaminas y minerales diversos, que ofrece muchos beneficios para la salud, lo que ayuda en la prevención de enfermedades y el funcionamiento del cuerpo y se indica su consumo diario, pero en pequeñas cantidades y por lo moderada, porque, bueno-calórica

El mejor tipo de aceite de oliva virgen extra y, ya que tiene un bajo nivel de acidez, el más beneficioso para la salud de esta opción, el aceite contiene vitaminas A, D, K y E, además de hierro, calcio, magnesio, potasio y por lo que los aminoácidos, que es bueno para la piel, ojos, huesos, células y el sistema inmunológico, ayudando a prevenir el cáncer hasta

Naturalmente libres de colesterol, sodio y carbohidratos, y el único tipo de aceite que mantiene sus nutrientes durante el proceso de refinación a diferencia de los otros, que reciben los solventes químicos Además, el aceite de oliva ayuda a la digestión y absorción de nutrientes, incluyendo importantes vitaminas solubles en grasa

Principales ventajas de aceite de oliva

Previene el envejecimiento prematuro

Tales como aceite de oliva, rico en antioxidantes, que ralentiza el proceso de envejecimiento celular manteniendo la piel arrugas Y no es sólo eso: la opción todavía tiene propiedades anti-inflamatorias y se puede utilizar como una crema hidratante facial para las personas con piel seca o labios agrietados

Protege el corazón

Otro de los beneficios del aceite de oliva y su contribución a la salud de la circulación del corazón y la sangre Actúa sobre la reducción de la formación de placas ateroscleróticas, que son responsables para obstruir los vasos sanguíneos y arterias También rico en vitamina E, que ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiacas

Controla los niveles de colesterol

El aceite de oliva y uno de los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, que ayudan a controlar los niveles de grasa en la sangre Si se consume moderadamente, se debe a la reducción del colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL)

previene la osteoporosis

La comida también contribuye a la salud de los huesos, la mejora de la mineralización ósea y la calcificación Él tiene una sustancia llamada oleuropeína, que es anti inflamatorio y ayuda en la absorción de calcio por el cuerpo lo tanto, ayuda en el tratamiento y prevención de la osteoporosis

Las indicaciones de consumo de aceite de oliva

Debido a todas estas ventajas, aceite de oliva, especialmente vírgenes extra, y adecuados para el consumo diario Debido a que está prensado en frío, el virgen extra es tan pura que puede ser comparado con un zumo de frutas, ya que preserva los antioxidantes de los polifenoles de oliva y la vitamina e

Una punta y la temporada de la ensalada o añadir el aceite en carnes y recetas siempre que sea posible, al final de la preparación Sin embargo, y hay que tener cuidado de no excederse en la cantidad, ya que tiene aproximadamente 90kcal por cucharada Idealmente y consumir alrededor de 30 g petróleo por día

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